مصقوعه بورده
مصقوعه بورده •
تسلمي فجووووووووري ومن قال يارب
الله يجزاك خيررر نهووره بروح وباخذ لي واحد

بس ااااااه حلاته لاجاك الفخذ والساق نحاف ههههههه

يالله ربي كريم
طيب انتي دحين لما نقصتي ع رجيمك كيف فين شفتي نفسك
om josef
om josef •
يومياتي كانت كالتالي
الافطار 1 يوسفي
الغداء سلطه مع سمك
العشاء 1 توست مع لبن
شرب الماء والرياضه نصف ساعه مشي 20 مره البطن
*المااسه*
*المااسه* •
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اول شي ماشاءالله تبارك الله الله يحميك يارب نتايجكم جدا رووووووووووعه الله يعطيكم العافيه يارب وان شاءالله يستمر الناشاط على هذا الحال حتى نهايه المسابقه باذن الله النتايج فازت بالمركز الاول لهذا الاسبوع الاموره الحلوه نزلت من وزنها ماشاءالله تبارك الله 5 كيلو الف الف الف مبروووووووووووك ياحلوه الفائزه بالمركز الثاني الساهر 999 ماشاءالله تبارك الله ونزلت من وزنها 4.800 الف الف الف مبرووووووووووك الفائزه بالمركز الثالث عيون القلب ماشاءالله تبارك الله لنزولها 4.300 الف الف الف مبروووووووووووك الفائزه بالمركز الرابع رنوده القمر و om josef لنزولهم 3.900 الف الف الف مبرووووووووك المركز الخامس اجمل انسانه ماشاءالله تبارك الله لنزول وزنها 3.800 الف الف الف مبروووووووووووووك الف مبروك للبنات الي فازو بالمراكز الاولى وتخطو مرحله الخطر :p رجااااااااااااااء لحد يرد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اول شي ماشاءالله تبارك الله الله يحميك يارب نتايجكم جدا...
الف مبروك لكل الفائزاات وعقبال المثالي تمنيت اكون معكم لكن خرب النت وما قدرت ارسل الوزن عموما نزل وزني كيلو والحمد لله ويارب استمر ...
انزف عسل
انزف عسل •
مراحب كيفكم جميعا

يومي ليوم السبت

الفطور كاس مويه دافيه مع ملعقه كبيره من عصير الليمون

الغدا 2 همبرجردجاج

العشاء سلطه وخبزوزبادي ولبنه

السناك
شاي اخضرمع زنجبيل وليون وقرفه
مويه لترونصف

الرياضه
مشي في السوق ومشي في السير مدة عشردقائق بس
والتصفيق من الخلف 100مره
وشد البطن من الداخل وانا امشي

وسلامتكم
تاااالا 20
تاااالا 20 •
يومياتي
الفطور = صامولي بر+ جبن سايل

الغداء= سلطه دجاج
العشاء = صامولي +بيض مسلوق مع شطه
وسلامتكم
رياضه = مشي لمده 40 دقيقه
دراجه ربع ساعه
مويه 8 كاسات