[السلام عليكم ....
يومياتي:
فطور: 1بيض + 1 طماطم + ملعقة جبنة سائلة
الغداء : سمك مشوي + سلطة
العشاء : ماء
المشروبات : قشر قهوة + 2 لتر ماء
الرياضة : مشي ساعة
ولكم خالص ودي؛
السلام عليكم ....
يومياتي:
فطور: 1بيض + 1 طماطم + ملعقة جبنة سائلة
الغداء : سمك مشوي + سلطة
العشاء : ماء
المشروبات : قشر قهوة + 2 لتر ماء
الرياضة : مشي ساعة
ولكم خالص ودي؛؛؛
يومياتي:
فطور: 1بيض + 1 طماطم + ملعقة جبنة سائلة
الغداء : سمك مشوي + سلطة
العشاء : ماء
المشروبات : قشر قهوة + 2 لتر ماء
الرياضة : مشي ساعة
ولكم خالص ودي؛؛؛
3تمرات (1)
دجاج (4) وزبادي قليل الدسم (2) و7تمرات(2) وفاكهه(1)
كابتشينو بسكر (5) و شوربة (2)
ملاحظة :: نقاطي التي لا اعرفها اضعها تخمين ان لم استطيع ايجادها
مشي ساعتين و الماء تقريبا لتر
سأوقف اكل و شرب عدا الماء و الدواء
3تمرات (1)
دجاج (4) وزبادي قليل الدسم (2) و7تمرات(2) وفاكهه(1)
كابتشينو بسكر (5) و شوربة (2)
ملاحظة :: نقاطي التي لا اعرفها اضعها تخمين ان لم استطيع ايجادها
مشي ساعتين و الماء تقريبا لتر
سأوقف اكل و شرب عدا الماء و الدواء
الصفحة الأخيرة
مساءالفرح والسرور
انا الحمد الله بخير دامك بخير
نورتي القروب ياعسل
الله يسعد قلبك ياقلبي
وحياكي باي وقت ياعسل
ومشكوره ياقلبي على الدعوه الله لايحرميني منك ومن طيبه قلبك ياعسل