✿ُُ✿ ✿ُُ✿ مسابــــــــــــــ حياتي بيدي معاَ نحو الرشاقه ــــــــــقة ✿ُُ✿ ✿ُُ✿

Colors of life • 15 سنة

الف سلامه عليك اختي روح عاليه وحياك الله.........

## الوفاء## • 15 سنة

يوم الثلاثاء

الريوق : واحد صمون مع خيار +طماط

الغداء
صمونه ونص +سلطة

العشاء برتقالتين +نص خبزه +شكشوووكه

الياضه
نص ساعه مشي
40 دقيقه اربترك
15دقيقة رياضاات مختلفة
3 حبات رطب
2كوب قرفة
6اكوا ب ماء

بنت الصحوة • 15 سنة

امس

الفطور كابتشينو (1) و بيضتين مسلوقات(4)

الغدا 7 تمرات(3) و قطعة دجاج (3) و زبادي قليل الدسم(2) و سلطة (0)
وعليها ملعقة زيت زيتون(4)

العشا 7تمرات(3) و زبادي قليل الدسم(2) و خيار(0)

مشي ساعتين

الماء تقريبا لتر

دموعي قريبه وطبوعي • 15 سنة

الاربعاء زبادي منزوع الدسم طيلة النهار
الشرب ماء 10 اكواب ان شاء الله
المشروبات زعتر ويمكن اعمل قشر

الفجر الجريح • 15 سنة

دموعي قريبه وطبوعي :

الاربعاء زبادي منزوع الدسم طيلة النهار الشرب ماء 10 اكواب ان شاء الله المشروبات زعتر ويمكن اعمل قشر

الاربعاء زبادي منزوع الدسم طيلة النهار الشرب ماء 10 اكواب ان شاء الله المشروبات زعتر ويمكن اعمل...

ماشاءالله تبارك الله يومياتكم روعه الله يعطيكم العافيه يارب

والله يسعدكم ويحقق مرادكم ياكريم
بالتوفيق للجميع ان شاءالله