ياقلبي يافجوره الله يسعدك

بس للاسف عندي ضيوف لو ماعندي احد كنت عملت نظام التمر والحليب :) علشان ينزل وزني بسرعه بس ابحاول اعمله على الاقل 3ايام

والله يفرجها

استودعكم الله الذي لا تضيع و دائعه ...


سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

أهلين بنااات
مبروك للي فاز
وشكرا لك يافجور الصراحه حمستينا وقويتي اردتنا
يوم السبت
الغداء
زبادي رشاقه مع ملعقه عسل ونصف صامولي
العشاء
خضار مسلوقه
وترمس شاي اخضر
الرياضه
ساعه علي السير

السلام عليكم :
يومياتي ليوم السبت:
الفطور:ك شاهي زنجبيل ونعناع
الغداء:برتقاله وتفاحتين
العصر:ك شاهي و2 بسكوت نخاله (يااااارب متى اترك هالوجبه)
العشاء:موزه وبرتقاله وتفاحه
الرياضه المشي ساعه بالسير وتمارين الزنود10 د
المشروب شاهي زنجبيل وقشرقهوه و1.5 لترماء

يومياتي ليوم السبت
الافطار ملغي
الغداء صحن شوربه عدس
العشاء 3 كيوي
شرب الماء والرياضه ساعه و 20 دقيقه مشي