صباحكم سعيد
ومبرووووك للجميع واولهم انا طبعاا >>> ماصدقت اني بجلس
انا من الصباح احاول انزل يومياتي لكن مافيش فايده
اليوم الجدول كان ملخبط بالمره>>> من فرحتي بالفوز
الفطور كاس حليب
الغداء كان 7 تمرات و1 حبه معمول وقهوه
العشاء كان خبز بر وصحن سلطه مشكل و1 حبه فلافل
من بكره ****لله ببداء الالتزام من جديد باذن الله
ودمتم بالف خيرررر
وفجوره يعطيك الف عافيه ياااارب
اليوم الجدول كان ملخبط بالمره>>> من فرحتي بالفوز
الفطور كاس حليب
الغداء كان 7 تمرات و1 حبه معمول وقهوه
العشاء كان خبز بر وصحن سلطه مشكل و1 حبه فلافل
من بكره ****لله ببداء الالتزام من جديد باذن الله
ودمتم بالف خيرررر
وفجوره يعطيك الف عافيه ياااارب
سمهورة
•
يومياااااتي
الفطور\توست ممسوح بملعقه صغيرررره بينت بتر + نسكافه
الغداء \ صدر دجاجه + سلطه
العشاء \ حبه صامولي بالجبنه + شاي بالاعشاب
عملت رياضه ٤٥ دقيقه مشي على السير مع ٣ دقايق ركض
وتكسرت كراعيني من الركض خخخخخخخ
وبس تصبحون على خير
الفطور\توست ممسوح بملعقه صغيرررره بينت بتر + نسكافه
الغداء \ صدر دجاجه + سلطه
العشاء \ حبه صامولي بالجبنه + شاي بالاعشاب
عملت رياضه ٤٥ دقيقه مشي على السير مع ٣ دقايق ركض
وتكسرت كراعيني من الركض خخخخخخخ
وبس تصبحون على خير
انزف عسل
•
مراحب بنوتات
يومياتي ليوم السبت
الفطور كاس ماء
الغدا مافيه لاني صحيت العصر
العشاء دجاج مسلوق مع خضار
السناك
خس وشاي اعشاب ومويه وقهوه مع قطعتين بسبوسه وبس
الرياضه
شغل البيت ومشي على السير
وسلامتكم
يومياتي ليوم السبت
الفطور كاس ماء
الغدا مافيه لاني صحيت العصر
العشاء دجاج مسلوق مع خضار
السناك
خس وشاي اعشاب ومويه وقهوه مع قطعتين بسبوسه وبس
الرياضه
شغل البيت ومشي على السير
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
فطور
صمول بر
جبن نقطة
الغداء
12ملعقة رز +قطعة سمك
سناك
2بسكويت نخاله
العشاء
صمول بر
نسكافيه
اعشاب شاي اخضر
الصحه 4اكواب ماء
الرياضة لايوجد