السلام عليكم:
يومياتي ليوم الاحد:
الفطور:ك ماءدافئ مع ع نصف ليمونه وك شاهي اعشاب
الغداء: خضارمسلوقه مع دجاج
العصرصدعت وعملت لي قهوه و5 تمرات وحبه كتكات دايت:06:
العشاء :خس فقط
الرياضه المشي ساعه بالسير والتصفيق100 مره
المشروب 1.5 لترماء_قشرقهوه_شاهي اعشاب
يــــــــــــــومـــــــــي للاحـــــــــــد...
فطرت 7تمرات وكاسه لبن.........
الغداء 4ملاعق رز وكم قطعه دجاج...
العشاء 7تمرات وكاسة لبن ...
والرياضة درج..
فطرت 7تمرات وكاسه لبن.........
الغداء 4ملاعق رز وكم قطعه دجاج...
العشاء 7تمرات وكاسة لبن ...
والرياضة درج..
• cute •
•
يومي ~
الفطور الساعه 7 م بيضتين ونصف برتقاله
سناك الساعه 8,30 م تقريبا 6 حبات معمول صغير
العشاء الساعه 11 م نصف دجاجه مسلوقه
كوب شاي بحليب بسكر تروبيكانا
مشي ساعه تصفيق 100 اب كنج برو 35
الفطور الساعه 7 م بيضتين ونصف برتقاله
سناك الساعه 8,30 م تقريبا 6 حبات معمول صغير
العشاء الساعه 11 م نصف دجاجه مسلوقه
كوب شاي بحليب بسكر تروبيكانا
مشي ساعه تصفيق 100 اب كنج برو 35
هلا اخواتي
تكملت اليوميات
الغدا ما فيه
العشء سندوش جبن وشطه
والرياضه كرفت اكثر من ساعتين في بيتي
تكملت اليوميات
الغدا ما فيه
العشء سندوش جبن وشطه
والرياضه كرفت اكثر من ساعتين في بيتي
الصفحة الأخيرة
يومياتي للاحد اليوم الثاني لرجيم التمر
الفطوركوب حليب بعدها3تمرات
الغدازبادي منزوع الدسم اضفت عليه ملح
العصر7تمرات
العشاكوب عصيربرتقال علشان حلقي
شربت كوب شاي صيني
واثنين ترامس قشر:22:
الرياضه هروله45دقيقه