يوم الاحد
الافطار 1 تفاحه
الغداء سمك مشوي مع القليل من السلطه
العشاء 2 كيوي
شرب الماء والرياضه ساعه مشي
om josef
•
om josef :
يوم الاحد الافطار 1 تفاحه الغداء سمك مشوي مع القليل من السلطه العشاء 2 كيوي شرب الماء والرياضه ساعه مشييوم الاحد الافطار 1 تفاحه الغداء سمك مشوي مع القليل من السلطه العشاء 2 كيوي شرب الماء والرياضه...
هلا حبيبتي لاقحوانه
يومياتك تمام ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق ياقلبي
هلا حبيبتي ليونه ماشاءالله يومك رووووووووعه الله يسعدك يارب
وبالتوفيق ان شاءالله
هلا ياقلبي قموره ماشاءالله يومك حلوه ياحلو الله يعطيك العافيه يارب
وبالتوفيق ان شاءالله
هلا وغلا بسحوره اخباك ياقلبي ان شاءالله بخير يارب
مشكوووووووووووووره الله يعطيك العافيه على التشجيع ياقلبي
هلا فروحه يومك تمام ياقلبي ماشاءالله الله يسعدك يارب
وبالتوفيق الن شاءالله
هلا ياقلبي سمهوره
يومك روعه ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق حبيبتي
هلا بالعسل يومك حلوه ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق ياقلبي
هلا ياقلبي ام جوزيف يومك رووووعه ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق يارب
يومياتك تمام ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق ياقلبي
هلا حبيبتي ليونه ماشاءالله يومك رووووووووعه الله يسعدك يارب
وبالتوفيق ان شاءالله
هلا ياقلبي قموره ماشاءالله يومك حلوه ياحلو الله يعطيك العافيه يارب
وبالتوفيق ان شاءالله
هلا وغلا بسحوره اخباك ياقلبي ان شاءالله بخير يارب
مشكوووووووووووووره الله يعطيك العافيه على التشجيع ياقلبي
هلا فروحه يومك تمام ياقلبي ماشاءالله الله يسعدك يارب
وبالتوفيق الن شاءالله
هلا ياقلبي سمهوره
يومك روعه ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق حبيبتي
هلا بالعسل يومك حلوه ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق ياقلبي
هلا ياقلبي ام جوزيف يومك رووووعه ياعسل ماشاءالله تبارك الله
وبالتوفيق يارب
هلا حبيبتي لاقحوانه يومياتك تمام ياعسل ماشاءالله تبارك الله وبالتوفيق ياقلبي هلا حبيبتي ليونه ماشاءالله يومك رووووووووعه الله يسعدك يارب وبالتوفيق ان شاءالله هلا ياقلبي قموره ماشاءالله يومك حلوه ياحلو الله يعطيك العافيه يارب وبالتوفيق ان شاءالله هلا وغلا بسحوره اخباك ياقلبي ان شاءالله بخير يارب مشكوووووووووووووره الله يعطيك العافيه على التشجيع ياقلبي هلا فروحه يومك تمام ياقلبي ماشاءالله الله يسعدك يارب وبالتوفيق الن شاءالله هلا ياقلبي سمهوره يومك روعه ياعسل ماشاءالله تبارك الله وبالتوفيق حبيبتي هلا بالعسل يومك حلوه ياعسل ماشاءالله تبارك الله وبالتوفيق ياقلبي هلا ياقلبي ام جوزيف يومك رووووعه ياعسل ماشاءالله تبارك الله وبالتوفيق ياربهلا حبيبتي لاقحوانه يومياتك تمام ياعسل ماشاءالله تبارك الله وبالتوفيق ياقلبي هلا حبيبتي...
يوم الاحد
الغداء:سندويش بيض مع كوب اخضر
العشاء:صحن خضاااار مع لحم مفروم وكوب اخضر
الرياضه :ترتيب المنزل
om josef :
يوم الاحد الافطار 1 تفاحه الغداء سمك مشوي مع القليل من السلطه العشاء 2 كيوي شرب الماء والرياضه ساعه مشييوم الاحد الافطار 1 تفاحه الغداء سمك مشوي مع القليل من السلطه العشاء 2 كيوي شرب الماء والرياضه...
يومي السبت: مفتوح
رياضه : مافي
مويه: بحاول اكمل ال8 كاسات
يومي الاحد:
فطور: كورن فليكس بالقمح الكامل و حليب قليل دسم
غدا: ايدام باميه و ربع بر و زبديه كاسترد
العشا: زبادي خالي دسم و كم لقمه من عشا اهلي
الرياضه: ساعتين الا 5 دقايق
المويه: 8 كاسات
رياضه : مافي
مويه: بحاول اكمل ال8 كاسات
يومي الاحد:
فطور: كورن فليكس بالقمح الكامل و حليب قليل دسم
غدا: ايدام باميه و ربع بر و زبديه كاسترد
العشا: زبادي خالي دسم و كم لقمه من عشا اهلي
الرياضه: ساعتين الا 5 دقايق
المويه: 8 كاسات
الصفحة الأخيرة
الفطور كاس ماء بارد مع عصيرليمونه
الغدا ربع خبره بر مع كوب حليب صغير
العشاء همبرجر مع سلطه
السناك
شرب مويه لترونصف
مخلوط شاي اخضرمع قرفه وكمون وليمون
بيالةشاي احمرو3 فنجان قهوه عربيه
الرياضه
مشي على السير لمدة ساعه
طلوع ونزول الدرج عشرمرات
رياضة التصفيق من الخلف 300مره
شد الارداف 100مره مع انها مره مؤلمه