سلام يومياتي
كله تخبيص لاول مره بعد المسابقه بس امي و ابوي السبب
ثمن الجو الحلو خلى امي تسوي اكلات المطر الدافيه الله يخليها لي يارب
سمهورة
•
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : حليب خالي دسم + 2توست بحبن سائل
الغداء : عصير برتقال + زبدية صغيرة خضار مشكل +زبدية وسط زبادي بخيار + 1توست مع نص بيض مسلوق
العشاء : عصير برتقال + بسكوت نخالة
الرياضة : مشي نص ساعه
الفطور : حليب خالي دسم + 2توست بحبن سائل
الغداء : عصير برتقال + زبدية صغيرة خضار مشكل +زبدية وسط زبادي بخيار + 1توست مع نص بيض مسلوق
العشاء : عصير برتقال + بسكوت نخالة
الرياضة : مشي نص ساعه
و أنا ابروح اشوف اشغال البيت و لي عودة بإذن الله تعالى ...و أنا ابروح اشوف اشغال البيت و لي عودة بإذن الله تعالى ...
أهلين بنااات
يوم الثلاثا
الغداء
خبز بر وامليت وشاي اخضر
العشاء
سلطه وخمس ملاعق رز وقطعه دجاج
الرياضه
نصف ساعه علي السير
من يوم الاثنين عندي ضيوف الي يوم الاربعاء
برنامجي تلخبط ولا عاد اسوي رياااضه مافي وقت الله يعين شكلي ها الاسبوع يبي يزيد الوزن
يوم الثلاثا
الغداء
خبز بر وامليت وشاي اخضر
العشاء
سلطه وخمس ملاعق رز وقطعه دجاج
الرياضه
نصف ساعه علي السير
من يوم الاثنين عندي ضيوف الي يوم الاربعاء
برنامجي تلخبط ولا عاد اسوي رياااضه مافي وقت الله يعين شكلي ها الاسبوع يبي يزيد الوزن
الصفحة الأخيرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2552342