sarah moon
•
السلام عليكم انا عارفة انكم بديتوا المسابقة من فترة ممكن انضم لكم ليا فترة طويلة منقطعة عن الريجيم والرياضة
السلااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااااااااا ت؟؟؟
اليوووم اخر يوم بالاسبوووع الاول
وبكره الاسبووع الثاني باذن الله
يارب اعطينا الصبر والاراده
يومياتي ليوووم الجمعه:
كنت صايمه وافطرت:
بيضتين مسلووقه
صحن ايدام خضار باميه وكوسه مع كشنه طماطم وبصل بدوون زييت
نصف قريب فرووت وبرتقاله
العشاء باذن الله راح يكووون:
صحن من الايدام حق الغداء
سفن اب دايت
الماء:6 اكواب مويه
الاعشااب: لايوجد
الرياضه:10 دقايق اوربتراك
100 نط حبل
50 رياضه الخصر
يابناااااااااااااات اش رايكم بريااضه القرص الدوار من جربها؟؟؟؟
وسلامتكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااااااااا ت؟؟؟
اليوووم اخر يوم بالاسبوووع الاول
وبكره الاسبووع الثاني باذن الله
يارب اعطينا الصبر والاراده
يومياتي ليوووم الجمعه:
كنت صايمه وافطرت:
بيضتين مسلووقه
صحن ايدام خضار باميه وكوسه مع كشنه طماطم وبصل بدوون زييت
نصف قريب فرووت وبرتقاله
العشاء باذن الله راح يكووون:
صحن من الايدام حق الغداء
سفن اب دايت
الماء:6 اكواب مويه
الاعشااب: لايوجد
الرياضه:10 دقايق اوربتراك
100 نط حبل
50 رياضه الخصر
يابناااااااااااااات اش رايكم بريااضه القرص الدوار من جربها؟؟؟؟
وسلامتكم
سمر2005
•
هذا مشكله السهرتنفتح الشهيه الله يكون في عونك والله حاسه فيك الله يرزقنا الاراده وينحفنا ونرتااااااااااح _مره وحده من البنات قالت لي طريقه انك تاخذي الشوكلاته الخام بدون سكروتاخذي منها مكعبين وتحطيها مع ك حليب منزوع الدسم وسكردايت صراحه ماجربتها بس هي كانت تاخذيوميا ك منهامع الرجيم_ولا اقولك حل :روحي نامي قبل ماتخربيهاهذا مشكله السهرتنفتح الشهيه الله يكون في عونك والله حاسه فيك الله يرزقنا الاراده وينحفنا...
مساء الخير
فجوره ياقلبي الله يسعدك يارب ويجزاك خير ع هذي المسابقه
وأنا اعتذر خبصت كثير الاسبوع هذا بسبب ضيوفي واخذت اجازه 3 ايام رحت مامه امس ومارجعت يلا العصر فديت عمرها والله رجعت وأنا زعلانه مااكتفيت منهم بس بكره بدايه جديده إن شاءالله
والله يوفق الجميع يارب
وأحبكم في الله
فجوره ياقلبي الله يسعدك يارب ويجزاك خير ع هذي المسابقه
وأنا اعتذر خبصت كثير الاسبوع هذا بسبب ضيوفي واخذت اجازه 3 ايام رحت مامه امس ومارجعت يلا العصر فديت عمرها والله رجعت وأنا زعلانه مااكتفيت منهم بس بكره بدايه جديده إن شاءالله
والله يوفق الجميع يارب
وأحبكم في الله
سمر2005 :
مساء الخير فجوره ياقلبي الله يسعدك يارب ويجزاك خير ع هذي المسابقه وأنا اعتذر خبصت كثير الاسبوع هذا بسبب ضيوفي واخذت اجازه 3 ايام رحت مامه امس ومارجعت يلا العصر فديت عمرها والله رجعت وأنا زعلانه مااكتفيت منهم بس بكره بدايه جديده إن شاءالله والله يوفق الجميع يارب وأحبكم في اللهمساء الخير فجوره ياقلبي الله يسعدك يارب ويجزاك خير ع هذي المسابقه وأنا اعتذر خبصت كثير الاسبوع...
يومي الاربعاء
فطور: 3 شابوره بر و شاي بالحليب
غدا: صحن صغير ايدام فاصوليا و قطعه صغيره لحم و ربع بر
سناك: حبة صغييره دوناات بيتيه بالسكر و كوب كمون و ليمون و زنجبيل و قرفه
العشا: كوب كبيير لبن خالي الدسم
الرياضه : ساعه
المويه: 8 كاسات
الاكل قبل النوم ب 4 ساعات
يومي توب
يومي الخميس:
يومي عادي
رياضه: ربع ساعه مشي<<نزل مطر مرره قوي وماقدرت اكمل
مويه كثييييير و 5 اكواب خلطة شرايح الليمون
يومي الجمعه:
مفتوح
رياضه: 3 ساعات و 5 دقايق مشي
مووووويه كثييير
و طووول اليوم زنجبيل و قرفه و كمون و ليمون
فطور: 3 شابوره بر و شاي بالحليب
غدا: صحن صغير ايدام فاصوليا و قطعه صغيره لحم و ربع بر
سناك: حبة صغييره دوناات بيتيه بالسكر و كوب كمون و ليمون و زنجبيل و قرفه
العشا: كوب كبيير لبن خالي الدسم
الرياضه : ساعه
المويه: 8 كاسات
الاكل قبل النوم ب 4 ساعات
يومي توب
يومي الخميس:
يومي عادي
رياضه: ربع ساعه مشي<<نزل مطر مرره قوي وماقدرت اكمل
مويه كثييييير و 5 اكواب خلطة شرايح الليمون
يومي الجمعه:
مفتوح
رياضه: 3 ساعات و 5 دقايق مشي
مووووويه كثييير
و طووول اليوم زنجبيل و قرفه و كمون و ليمون
الصفحة الأخيرة