يومياتي
الساعه 12 م كوب موية دافئ مع نصف ليمونه
الساعه3 زبادي قليل الدسم وبعده بشوي خس ~ بروكولي مطبوخ بالبخآر مع شوية بهارات
العشاء باذن الله سلطه خضار وفاكههـ
ومشي ان شاء الله مع تصفيق واب كنج برو
وسلامتكم
يومياتي
الساعه 12 م كوب موية دافئ مع نصف ليمونه
الساعه3 زبادي قليل الدسم وبعده بشوي خس ~...
باقي يومي لليوم
سناك مسائي زبدية شوربه حارقه
وزبادي خالي هو العشا
بشرب لي كوب حليب قليل الدسم لاني مشتهيه حلا
سويت تخبيصه صغيره 3 ملاعق مكرونه
رياضه ما سويت تعبانه من المغص والشد العضلي بكرا باذن الله
وسلامتكم