هلا خواتي والله مقهوووره:( وزعلانه هادي عادتي دايما بقول رح ابدى رجيم وكل يوم بقول بكره وبكره وهيني صارلي اسبوع في المسابقه وبكل هالاسبوعه ماعملت شي لا تخفيف ولا رياضه
ساعدوني بنات مش عارفه شو الحل :09:
منجد مطحطمه دايما على نفس القصه دايما ااجل وقول ملحقه ويمر الوقت ومااعمل شي تعبت:09:
:(

فرش ميلك فكرتك حلوة كتير ....وممكن بدل ما نفرد لها موضوع ...نشجع بعض بالموضوع هذا نفسه ....وهيك بصير الوحدة لما بدها تاكل بتتخيل نفسها عم تكتب انها اكلت وخبصت الريجيم فبتستحي وبتبطل تاكل هاهاهاه

مرومة هذا حال الكل ....بتعرفي برأي شو هو حل مشكلتك .....هو الخطوة الاولى "وهذا درس علمني اياه والدي الله يحفظه ومارح انساه ابدا"

الخطوة الاولى هو الحل لجميع مشاكل الكسل وضعف الارادة

انتي بدك الخطوة الاولى تخففي الاكل و بتصيري بعد هيك اذا بدك تخبصي بتبطلي لحتى ماتروحي الي عملتيه على الفاضي


بالنسبة لي انا بدأت وبرنامجي "نسيت اذا كتبته من قبل او لا "

الصبح الساعة 7 او 8 تفاحة صغيرة ....الساعة 10 او 11" صحن واحد حليب وسيريال او فطور وهو ربع الرغيف اللبناني الكبير مع اي شي ..جبنة او حمص او..... الخ مع كاسة شاي ......الساعة 4 او 5 نصف صحن كبير الغدا الي طبخته شو ما كان ......والساعة 10 او 11 العشا صحن واحد حليب بدون دسم مع سيريال "

ممكن اغير مرة بالاسبوع بدل العشا قطعة شكولاتة صغيرة مع موزة مثلا ...

اما الرياضة لسا ما بلشت فيها مع اني كنت عم اعمل بس وقفت الان شفت ديفيدي حلو ...هو بصراحة للاولاد بس عم فكر ساوي متلهم انا لان حركاتهم خفيفة وحلوة وبتحرك الجسم منيح وسهل تطبيقها


انا اشتريته من مدرسة الاولاد بس اعتقد موجود بول مارت ...

اسمه


Denise Austin: Fit Kids - A Fun Kid's Workout

هذي صورته
http://cache.gifts.com/photos/opd/S/E/Q/9/SEQ9CQ6U74WXA7H5YYL5.jpg

شفتي اكبر دليل على الخطوة الاولى قلت رح ادخل اكتب كلمتين رد على السريع وقعدت ساعتين ثرثر

فتاة

آآآآآآآآآه من يوم ما كتبت وشاركت بموضوعك وأنا زاد وزني يمكن أربعة باوند

النجججججججججدة

ولك شام ما هيك اتفقنا

على فكرة في شغلة مهمممممممممممممممممممة نسيت اكتبها لكم وهي ....الوقت الصحيح انك تقيسي وزن فيه هو الصباح اول ما بتصحي قبل لا تاكلي اي شي .....وقتها بكون الوزن الصحيح .....ماعادا ذلك مار ح تعرفي اذا الوزن صحيح لان بتكوني عم تاكلي فبيتلخبط وزنك مع وزن الاكل الي اكلتيه

يعني شام انا بعد ما باكل وزني بزيد شي اربع باوند ..... فارجعي زيني الصبح اول ما بتصحي ....

وجربي هالشريط الي حطيته .... حطي وعملي متلهم انتي واولادك ...منها تغير جو وانبساط لهم ولك ومنها بفيد بالرياضة وتخفيف الوزن