الله يوفقكم يابنات ويسعدكم وتنحفون وتصيرون رشيقات

هذا الملف الوحيد الي مافي وحده منكم تبرعت انها تشرف على الملف واهم شي يكون عندها خبره في المسابقات

والبدايه ان شاء الله اول الشهر الميلادي بالتوفيق يارب

انتظر وحده منكم ترسل لي على الخاص

يمكن عشان أغلبب الي وزنهم واصل 100(وزن مسابقاتنا)
متزوجات وعندهم دستة عيال(هو إيه الي وصلنا الميه غير الحمل)يعني مش متفرغات
أنا مشكلتي بأروح لأهلي فترة وما فيش أنترنت
يعني بكون محظوظة إذا قدرت أتابع كمتسابقة
بس ***** الله بتواصل معاكم حتى لو من الجوال

هااااااياااااااااااااات يابنااااااااااات ياحلوات

اخبار العزم والتصميم في القضاء على الثلاث ارقام

حتى لايتوقف وزنك فجأة اثناء الريجيم

حتى لايتوقف وزنك فجأة اثناء الريجيم
أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏ ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏
ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏
ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏
ـ التزمي بالنظام الغذائي‏,‏ واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع‏.‏

بنااات ما قلتولي رايكم فهالرجيم :)

http://www.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1148656


^__^