حنين الماضي 1429 :

لا ماعليك انا بدخل هذي مسابقة بنشب في ذا الموضوع عشان انا رسميا بأذن الله حطيت المية براسي

لا ماعليك انا بدخل هذي مسابقة بنشب في ذا الموضوع عشان انا رسميا بأذن الله حطيت المية براسي

دبدوبة بس محبوبة :

مشكورة ياعمري بس بعد عندي رجيم اللي حابه تتبعة صباحكم /مسائكم خير أبقولكم على ريجيم والله العظيم أنه ينقص الى 6 كيلو في الاسبوع بس حاولي تحافظين على توازن جسمك بعده يالله ... اليوم الأول والثاني /تفـــــــاح ويفضل الأخضر اليوم الثالث والرابع /لبن قليل أوخالي الدسم اوبدليه بزبادي اليوم الخامس والسادس / كيوي ويفضل عصيره احسن عشان تتقبلينه خذيه طازج بدون سكر اليوم السابع / أي وجبه بس بدون دهون ولا كيبوهيدرات والله عن تجربه... 6 كيلو في الأسبوع هذا وأنا ماسويت أي رياضه بل بلعكس نمت أيام الريجيم كلها خخ منقول بس انا الحين ماشية عليه ونحفت بس من قبل كنت اسوي رياضة واخفف اكل

مشكورة ياعمري بس بعد عندي رجيم اللي حابه تتبعة صباحكم /مسائكم خير أبقولكم على ريجيم والله...

حنين الماضي 1429 :

ياحليلكم كلكم تعرفون بعض شكلكم ادور نقطة ابداا فيها مافيه كل ردودكم ردود ربع

ياحليلكم كلكم تعرفون بعض شكلكم ادور نقطة ابداا فيها مافيه كل ردودكم ردود ربع

روض القــلب :

بنبداءاليوم الاول : 1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه بعد ساعتين 2- موزه بعد ساعتين 3- كوب زبادي بعد ساعتين 4- علبه تونه مصفاه من الزيت بعد ساعتين 5-شريحة توست محمصه بعد ساعتين 6- تفاحه بعد ساعتين 7-بطاطس مسلوقه + سلطه خضرا بدون زيت --------------------------------------------------- اليوم الثاني 1- 3ملاعق كبيره كورن فليكس +نصف كوب حليب بعد ساعتين 2- تفاحه بعد ساعتين 3-كوب زبادي ^^^ يعني بعد ساعتين 4-ربع دجاجه +سلطه خضرا ^^^^ 5- طبق خظار مسلوق او مشوي ^^^ 6-شريحة توست +تونه ___________________________ اليوم الثالث 1-شريحة توست +ملعقه لبنه ^^^ 2- تفاحه او برتقاله ^^^ 3- 4ملاعق جبنه اريش ^^^ 4-شريحة توست ^^^ 5-صحن سلطه او خضار مسلوقه ^^^ 6- كوب زبادي --------------------------------------------------------- اليوم الرابع 1-شريحة توست +ملعقه مربى:icon19: ^^^ 2- حبة فاكهه حسب الرغبه ماعدى المنجه ^^^ 3-شوربة خضار بدون بطاطس ^^^ 4- شريحة توست ^^^ 5-طبق خضار مسلوق ^^^ 6-كوب عصير برتقال ---------------------------------------------------- اليوم الخامس والاخير 1-شريحة توست +مربى ^^^ 2-تفاحه ^^^ 3- 4ملاعق جبنه منزوعة الدسم ^^^ 4-طبق شوربة خضار ^^^ 5-شريحة توست ^^^ 6-تونه مصفاااه هذا قريته من موقع بعد السيرج ....

بنبداءاليوم الاول : 1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه بعد ساعتين 2- موزه بعد ساعتين 3-...