وأنا معكم

الطول 164
الوزن 69

النظام السعرات الحرارية

مع شوي رياضة

الوزن المطلوب 62 إنشاء الله

وانا وياكم من اليوم:24: :26:

الاسم :El_Wafaa
الطول:164
الوزن: 96 مع انة كان ثابت 97 :27:
الريجم: تخفيف:26:
عوامل مساعدة: المشى لمدة ساعة

:26: :24: أستطيع ان اصبح رشيقة:26: :24:

السلالالالالالالالام عليكم

مبارك عليكم الشهر

وكل عام وانتو بخير

بنااااااااات ديرو بالكم من اليوم لان امهاتنا مسوين مالذ وطاب على الفطور
الله يصبرنااااااا ونقاوم

انا ميته من الخوف:06:

بس ان شاءالله اقاوم وما آكل:42:

استطيع باذن الله ان اصبح رشيقة
لا لا لا
للسمنة
نعم نعم نعم
للرشاقة
والله يكون بالعون

هلا خواتي ،،،
والله مستانسة على هالحماس اللي عندكم ، ترفعون نفسية الواحد فوق ، عساكم على القوة ، ،،،
آنه بابتدي وياكم رجيم في رمضان وهذي تفاصيلي :
الطول : 157 سم
الوزن : 90 كيلو :(
الرجيم المتبع : السعرات الحرارية
عوامل مساعدة : رياضة خفيفة للبطن والخصر + مشي يوميا تقريباً لمدة ساعة
الوزن اللي ابي افقده في رمضان : من 10 - 12 كيلو يعني لازم وزني يكون في نهاية رمضان على 80 او 78 كيلو

والله يوفق الجميع