حياك الله نورتي
انا فاشله بحساب السعرات بس ممكن
تشوفين بقوقل عدد السعرات اللي تبينها

وزني السابق / 39.7
وزني الحالي / بين 39.9 و 40 
الزيادة من 200-300 جرام ..
والحمد لله عقبال نتعدى الثلاثين للابد ..
بنوتات ابغى اقول لكم ع حاجة مفيدة مرة وسعراتها عالية مرة ..
اللي هي المكسرات ..
عندي صورة بس ما قدرت احطها لكم بس باقول لكم ع المعلومات اللي فيها ..
15 حبة جوز > 400 سعرة حرارية 
15 حبة كاجو > 163 سعرة حرارية 
15 حبة لوز ( اللي لونه بني ) > 105 سعرة حرارية 
15 حبة ماكديميا ( تشبه البندق ) > 300 سعرة
15 حبة فول سوداني > 110 سعرة 
15 حبة كستناء > 350 سعرة ..
15 حبة فستق > 60 سعرة حرارية 
وهذي المعلومات جبتها من حساب لاخصائين التغذية بتويتر ..
موفقات حبيباتي ..

اخباركم بنات اشتقت لكم كثير كثير وكنت متوقعه اقرا نتايج مشجعه

عذرا عالانقطاع لسببين النت انفصل فجإه وبعد مارجع اتمشكلت مع ابو الشباب بصراحه تذكرت كلام فوفو عالظروف اللي تجي تسد النفس ونا من النوع اذا كان بالي مشغول بشي او عندي مشكله مستحيييييل آكل بالكاد شي يسد الجوع

تذكرون بنات لما قلتلكم انصدمت وزني 47لما كنت تعبانه المهم سويت بحث بقوقل عن السعرات الحراريه للاشياء المتوفره عندي بعدها جت مشكلتي بالبدايه ضاق صدري يعني مووقت مشاكل ونا خاطري ازيد وزني تعوذت من الشيطان وقلت كيفه بيكابر ويزعل الا وهو المحروس جوزي قلت لابد اتحدى نفسي واشوف الجانب المشرق من الازمه اللي انا فيها

وقلت مابدهاااش اهي فرصه وجت لعندي بما انه زعلااان فرصتي اطيح بالحلبه هههههههههههه علشان اذا رضى عالاقل اكون تغيرت شوي ههههههه

تصدقون خلال اسبوع ونا شغاله على شراب كاباتشينو الجمال جربته طعمه اوكي من غير هيل وكنت ملتزمه بالفطور والغدا بس مااكثر للاسف والعشا احيانا اذا ماتعشيت عدل سويت كاباتشينو الجمال

طبعا ممكن تحسبونها يوم قبل المشكله مع اسبوع المشكله زاءد يومين يعني عشر ايام بالضبط ورجعت المستشفى عندي موعد وقلت للممرضه بشوف وزن قبل تجي دكتوره تخيلووووا وزني صار 48ونص ياااافرحتي

كنت سعيده جدا واقول للممرضه يييس ون كيلو زياده قعدت تضحك علي وتحاول تمسك ضحكتها مستغربه اني بانط من الفرحه مادرت بنكد النحافه شيسوي






جد بنات كاباتشينو الجمال مع بطاط مقلي (احيانا اسويه) بوقت غير الوجبات عاااامل مساعد

يمكن زيادتي كانت بسيطه لكن كانت دافع لي علشان اكمل واذا بتلاحظون نفسكم زدتو ولالا شوفوا وجهكم بالمرايه اول ماتقعدون من النوم (طبعا بعد ماتشبعون نوم)اذا انتفخت الخدود شوي معناته بدا الجسم يزيد



طبعا الزياده محد حاس فيها ولا اسأل احد ولا ابي اسأل لحد يحبطني ويقول مابين اهم شي شفته بالميزان

هذا ونا ماجربت الخميره باخليها اذا قربت مناسبه لان الخميره عذاااب بصراحه وان كان مفعولها ينفخ الخدود




سوري طولت عليكم بس حبيت اشجعكم ماتخيلون من كثر ماكنت متأزمه بمشكلتي كنت باجي اكتبلكم انا بانسحب لظروف والحمدلله لولا فضل الله ثم قراءة القرآن يمكن كنت خلااص يأست من نفسي ومن اني اعيش من غير نكد


اهم شي استعينو بالله واعتمدوا على الله وانتو تسوون خلطاتكم وباذن الله تستفيدون

ماتوقعت اني كاتبه قصة حياتي خخخخخخخخخخ
غرورك سمه انتي اكثر وحده استفدت منها جزاك الله خير

نظامي سيء & مابعرف حتى الظروف وكذا

بس ماعليه خلونا ايجابيين ومتفائلين مصيرنا نصير بيرفكت وننسى ايام العصقله ذي بعون الله :)