السلام عليكم..
عندي لكم نظام غذائي متنوع يزيد بالاسبوع 2 كيلو مع الاتزام ، وضعته أخصائية تغذية في المنتدى من زمان هو موضوع قديم، حبيت أضعه لكم في ملف مرفق.
إن شاء الله تستفيدوا.

وزني 53 وابي ازييييد 10 كيلو
ببدأ من اليوم وبعد5 ايام باقول النتيجه
اختي زادت 13 كيلو في 3شهور
باخذ نظامها الغذائي واجرب:26:

والله كنت عصعوصه زيكم وزني كان 45 وطولي 154

وكلها وفتره وارتفع وزني ل58

بصراحه معاناة ودي انزل بس ماأرجع عصعوصه يعني ودي انزل 4 كيلو بس

بس على فكره انتبهوا لاتاخدوا راحتكم بعد كدا تلاقوا نفسكم من فئة الرجيم

يعني تخاتيخ

اكتبوا النظام يابنات نبغى نستفيد

مرحبا خواتي = تصدقون اني استعمات خلطه السمسم وزاد وزني 3 كيلو