الفجر الجريح :

ومثل مافي بنات لهم شماعات فشل الرجيم في بنات لهم همم عاليه واراده قويه الإراده تصنع المــــستحيل بإذن الله حبيت أختم الموضوع ببعض من العضوات اللي لهم إراده صادقه مـــــــــــاشاء الله تباركـ الرحمن الله يدوم عليهم الحماس يارب حبيت انزل اوزانهم بدون ذكر اسماهم الوزن قبل المسابقه 105 كج الوزن الاسبوع الاول103 كج الوزن الاسبوع الثاني101.500كج الوزن بعد عدة اسابيع 95 كج يارب لك الحمد نوع الرياضه المشي + المدربه الفرنسيه والرجيم اول كنت برجيم السعرات والحين صيام وزني قبل المسابقه 84 وزني الاسبوع الاول 81 وزني الاسبوع الثاني 78 وزني الاسبوع الثالث75،300 وزني الاسبوع الرابع75،500 وزني الاسبوع الخامس73،300 وزني الاسبوع السادس73،700 وزني الاسبوع السابع 71،500 الرجيم بكل الاسابيع التوست معدا الاسبوع الخامس كان زبادي وتمر والاسبوع السادس الخمس ايام والتمارين المشي كل يوم ساعه بالسير وشرب شاهي الاخضر بالنعناع واحيانا الرقص الوزن قبل المسابقه 103كيلو الوزن الاسبوع الاول 102كيلو الوزن الاسبوع الثاني 100كيلو وبعد عدت اسابيع 97كيلو الوزن الاساسي 100 الوزن قبل المسابقه 95 والوزن الاسبوع الاول 92.500 الاسبوع الثاني 91 والاسبوع الثالث90 والاسبوع الرابع89 والاسبوع الخامس 87.500 والاسبوع السادس 86 الرياضة : المشي 4 ايام بالاسبوع رياضة الاستيب الأنظمة المتبعة ,, مختلفة بين التمر واللبن والكربوهيدرات وغالبا التخفيف وحذف العشاء الوزن قبل المسابقة:110كجم الوزن الأسبوع الاول:108 الوزن بعد الإسبوع الثاني:106.700 الوزن الاسبوع الثالث:105،5 الوزن الاسبوع الرابع:103.900 الوزن الحالي :89كجم الحمدلله وصلت لهذا الوزن في عدت اسابيع نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف هل مارستي الرياضة؟ اذكريها:المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها:شاي اخضر مع زنجبيل الوزن قبل المسابقه :96 الوزن الاسبوع الاول:94،7 الوزن الاسبوع الثاني:94,6 الوزن الإسبوع الثالث: 94,1 الوزن الإسبوع الرابع:91,9 الوزن الإسبوع الخامس:90,3 الوزن الإسبوع السادس:88,8 الوزن الإسبوع السابع :1 ,89 الوزن الإسبوع الثامن:88,5 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟التمر واللبن وهل مارستي الرياضة؟لأ هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟الشاهي الاخضر واعشاب هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لأ الهـــــــــــدف من موضوع الشماعات : نعرف اخطائنا ولمتى نأجل ليوم السبت او بعد الإجازه او من بكره خلاص خذي خطوه جديه وأبدئي بإراده وعزيمه وبتوصلي لمرادك بإذن الله

ومثل مافي بنات لهم شماعات فشل الرجيم في بنات لهم همم عاليه واراده قويه الإراده تصنع...