سـحــ الورد ــــر :

شماعة الظروف : ” لقد ارتبك نظامي الغذائي يا دكتور .. فأنا أسافر كثيراً و أضطر لكسر النظام الغذائي ، لذا تجد أن وزني لم ينقص بل بالعكس زاد ” .. هذه حجة بليدة تحاول تغطية ضعف الارادة . فالسفر الى أي مكان لا يعني أن الأغذية الصحية من خضروات و بروتينات و فواكه غير موجودة في هذا المكان . ان من يضع نصب عينيه أن يصل الى وزنه المثالي يستطيع التصرف في أي مكان و الحصول على الأغذية الموجودة في برنامجه ، و التي تتصف بقلة المحتوى الحراري و قلة الدهون و النشويات ، و الغنية بالألياف و البروتينات والفيتامينات و المعادن . شماعة المواسم و الأعياد : ” هذا عيد يا دكتور و كل سنة و انت طيب .. ” أو ” رمضان داخل و انت عارف نظام الأكل بيتغير علشان العزومات .. انت بتعزم و بتتعزم .. و لازم تأكل في الحالتين ” .. و ” معقول ماأكل من حلويات الموسم يا دكتور؟! ” .. مرة أخرى نقول أن الموضوع يحتاج الى ارادة قويه .. في الأعياد نستطيع التركيز على البروتينات و الخضروات و الفواكه ، و لكن لا حاجة للحلوى الغنية بالدهون و السكريات . و في رمضان تستطيع أيضا أن تتمسك بنظام غذائي معدل يناسب رمضان من افطار و سحور، لكن يجب أن تتنازل عن الكنافة و القطايف و ما شابهها .

شماعة الظروف : ” لقد ارتبك نظامي الغذائي يا دكتور .. فأنا أسافر كثيراً و أضطر لكسر النظام...