مساعدة لو سمحتم طلب بسيط جداً ..

اخواتي بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ؛؛؛؛؛؛؛؛ عندي سؤال عن ريجيم البروتين لاني باذن الله ناويه اسويه مدة اسبوع او حتى انزل من 5-6 ك.غ

اليوم وانا الحين صايمه وابغى افطر عليه

لكن هل الروب
والحليب
والكورن فليكس
والقهوة والشاي
والغازيات

مسموحه ياليت تخبروني وش المسموح والممنوع منها رجاء

وياليت تعطوني جدول يعتمد على البروتين من افطار وغدا


وجزاكم الله خير :)