مساعده

اسهل شي التخفيف خاصه تقليل النشويات والزيوت والسكريات
وادخال السلطات الخضرا للوجبات مع الخضار المسلوقه او المشويه
مع الرياضه او الرقص وبإذن الله ينزل وزنك على الاقل كل اسبوع كيلو الى كيلوين

ما هو وزنك وطولك وعمرك

حياكي معانا ف قروب ( التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم)
بتحصلين نصايح اكثر والدعم من بنات القروب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4141891

وزني 80 طولي 168 عمري 30