بيونه الحلوه
•
الله يعينك
و**** انا زيك الاسبوع الاول نزلت بس نص كيلو والاسبوع الى بعدة ابشرك زدت كيلووووووووووو بغيت اموت
أنا مثلك ......ز
بكره بكمل شهرين في النادي وناويه أستمر شهرين ثاانيه
فعلا في البدايه مانزل وزني تخيلي أول أسبوع نص ك
بس تغيييير جسمي وصااار وزني ينزل بشكل يومي مع إني أخبص أحيانا
لاتطالعين الميزااان حاليا يبغالك شهر قدااام لين يبين على الميزااان بس بالشكل بتلاحضين إن شاء الله من ثاني أسبوع
أنصحك تمشين على السير 40 د وعلى الدراجه 20 د
وتمارين الأيروبك برأيي كااافي ساعتين في اليوم
واليوم اللي ماتروحين النادي أمشي أو نطي على الحبل
أبتعدي عن السكريات علشان تنحفين بسرعه المانجا والتمر عدو لديد للريجيم
والخبز الأبيض والأرز حاولي تقطعينها علشاان تشوفين نتيجه مرضيه
شدي حيلك
بكره بكمل شهرين في النادي وناويه أستمر شهرين ثاانيه
فعلا في البدايه مانزل وزني تخيلي أول أسبوع نص ك
بس تغيييير جسمي وصااار وزني ينزل بشكل يومي مع إني أخبص أحيانا
لاتطالعين الميزااان حاليا يبغالك شهر قدااام لين يبين على الميزااان بس بالشكل بتلاحضين إن شاء الله من ثاني أسبوع
أنصحك تمشين على السير 40 د وعلى الدراجه 20 د
وتمارين الأيروبك برأيي كااافي ساعتين في اليوم
واليوم اللي ماتروحين النادي أمشي أو نطي على الحبل
أبتعدي عن السكريات علشان تنحفين بسرعه المانجا والتمر عدو لديد للريجيم
والخبز الأبيض والأرز حاولي تقطعينها علشاان تشوفين نتيجه مرضيه
شدي حيلك
الصفحة الأخيرة