شوفي اختي انا مسجلة بنادي
كنت مثلك وما نقصت ولا شي والمدربة امريكية حكتلي كم مرة بتاكلي قلتلها اكلي خفيف
قالت لازم تاكلي 6 مرات يوميا 3 وجبات رئيسية و3 سناك وطبعا اكل بيت صحي
وكمان حبيت افيدك انه الافضل تاكلي الاشياء الي فيها كاربوهيدرات الصبح قبل التمارين
وبعد التمارين كلي فواكه وبروتينات
الصفحة الأخيرة
الاسبوع هذا كله يادوب تشتغلين على لياقتك
انا مسجله لي اربع شهور ولا نزلت الا كيلو بس خلال الاربع شهور
بس انا وزني كويس ما ابي ينزل اكثر
بس تغير مقاسي بشكل عجيييييييييييييييييييييييييييب
تخيلي انه خلال 3 شهور بس قل مقاس بطني خمسه انش
وجسمي من فوق تغير بشكل فضيع الزنود واليدين من فوق
والصدر والخصر والله والله صاير خصري مررررررررررررررره نحيف
بس باستمر لحد ما اتخلص من البطن نهائي والجوانب اللي قارفتني
اصبري لا تستعجلين النتايج