ارحب باااخوواتي النحيفاااااااااااااااااااااااا ات ...
بهالتجمع ان شاااااااااااااااء نستفيد ونفيد بنفس الوووووووووقت ...
وحياكم الله في ملفكم الجديـــد الذي يحمل بأذن الله كل مفيــد
اخواتي ...حبيباتي
*توكلي على الله قبل كل شي فمن توكل على الله كفاه
*التعاون والحماس:كل مشتركه مطلوب منها التعاون مع القائده والفريق ..
*المسابقة لمدة 8 أسابيع
*عند اشتراكك لابد من ذكر المعلومات التاليه:
الوزن الحالي :
الطول :
الوزن المطلوب:
الفريق:
*لكل فريق قائدة
(( مطلوووب قائدتين )) ((و3 نائبات))
*التواجد لابد يكون يومي تكتبين لنا نظامك اليومي .
والعضوه اللي يمر عليها يومين بدون ماتكتب لنا نظامها سوف تلغى من المسابقه ..
*العضوة اللي جتها ظروف وراح تتغيب عن الملف يجب اخبار القائده قبل ذلك لان هالشي راح يمنع العقوبه عنها .
*طبعا الوزن يجب ارساله للقائده كل سبت الصباح الى 7مساء
وعدم التاخير الالظرف طارئ
*الرجاء الالتزام باللون المحدد لكل فريق
*نقـــــــــاط مهمه *
_ لااازم تصحين بدري..وتاخذين كل وجباتك خلال اليوم.
_عبي ثلاجتك من اللي راح تشوفينه يناسبك في الموضوع مري السوبرماركت وخذي من اللي تحبين لكن حسك عينك تعتمدين عليهم..
_ لا تحبطين من اول اسبوع ..الشي هذا ما يجي بسرعه..فخلك متحمسسه وشدي حيلك
_ الوجبات تكون صغيره بس على فترات متقاربه.
*_*فــــــــــائدة *_*
1..تناول 3 وجبات رئيسية !!!!
2شرب كأس لبن المراعي كامل الدسم بعد كل ووجبه....
3.اكل 3 وجبات خفيفة ( شوكلاته -كيك -بيتزا - معجنات - شيبس - ذرة بالزبدة -بليلة - ساندوتش - برجر - اندومي - دونات - حلا - مكرونة - .............. )
4. مع كل وجبة خفيفة شرب عصير ( مانجو + حليب + عسل + موزتين )
5. كل يوم في الصباح ( كاس حليب + كاس مانجو + 2 ملعقة عسل +موزتين)
توزيع الفرق سوف تكون كالتالي :
الفريق الاول
((الفرريق الاحمر))
الوزن من 35الي 39
الفريق الثاني
((الفريق الازرق))
الوزن 40الي 49
الفريق الثالث
((الفريق الاخضر))
الوزن من 50فاكثر
التسجيل يبدء من الان وينتهي السبت 6مساء
في مجال لكمم يومين
انطلقوووووووو
قمة الروقان22 @km_alrokan22
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
ريماااااس
مرحباً فيك
انتي بتكوني بالفريق الازرق
فوفو
مو مشكلة تكونين قائدة بسس كم وزنككك
مرحباً فيك
انتي بتكوني بالفريق الازرق
فوفو
مو مشكلة تكونين قائدة بسس كم وزنككك
صدممه !!
•
الوزن الحالي : 50 :(
الوزن المطلوب : 55
الطول : 155
ان شاء الله جدولي بكتبه مع اليوميات ، ما احب شئ محدد ، ناوية ارجع واستخدم السيبروفيتا لانها الوحيده اللي وصلتني لزيادة عشرة كيلوو وباقي خمسسه
بالتووفيق يارب وان شاء الله نوصل للي نبيه
الوزن المطلوب : 55
الطول : 155
ان شاء الله جدولي بكتبه مع اليوميات ، ما احب شئ محدد ، ناوية ارجع واستخدم السيبروفيتا لانها الوحيده اللي وصلتني لزيادة عشرة كيلوو وباقي خمسسه
بالتووفيق يارب وان شاء الله نوصل للي نبيه
الصفحة الأخيرة
الهدف55..الطول150..
باتبع نظام زيادة الوجبات مع الماش والبطاطس يوميا ان شاء الله
وراح اكون الفائزه باذن الله