لا والله تجين فبالي بس انتظر يمكن تدخلين يمكن ظروف شي ^ ^
ههههههههه والله محد عاجبه بس ابي اشتغل بدال القعده ><
احنا ننتظر قائده جديده وحماس تمسك الملف هههههههههههههه
مو كل نفخه كرش وغريبه الصبح !! الصبح عاده البطن لاصق بالظهر
مره قريت بقسم النحافه والسمنه وحده كذا تحسب انها كرش هي سمينه وراحت لممرخه واختفت كرشتها
انتبهي اصلن انا متوقعه واكيد ان السبب الخميره تنفخ البطن نفخ وابحثي وتشوفين
ف44فو
•
ف44فو
•
اليوم الفطور 2 توست محششين جبن مربعات وخيار وطماطم ومحمصه يممممم لذذذذه
وحليب بالنسكافيه ..
ولنشوف شو اكل كمان ^ ^
اي ماقلتلكم طحت بكب كيك لذييييييييذ تخيلوا نتفه لقمه بس فيه 130 سعره
من لوزين بالقرفه والتفاح كنه سينابون على خفيف وبس خلص حقنا الكرتون
وحليب بالنسكافيه ..
ولنشوف شو اكل كمان ^ ^
اي ماقلتلكم طحت بكب كيك لذييييييييذ تخيلوا نتفه لقمه بس فيه 130 سعره
من لوزين بالقرفه والتفاح كنه سينابون على خفيف وبس خلص حقنا الكرتون
السلام عليكم
نظامي سيئ ي بنات لما جاء الجد قلبت نفسيتي
الشهر الجاي بسافر لديره وفيه كم مناسبه عند اهل زوجي
وانا مكانك سرر ي خووفي انحف
فطوم ساعديني وش اسوي ابي اثبت ع القليله
وزني ٥٣ وطولي ١٥٩
كم سعره لتثبيت؟
نظامي سيئ ي بنات لما جاء الجد قلبت نفسيتي
الشهر الجاي بسافر لديره وفيه كم مناسبه عند اهل زوجي
وانا مكانك سرر ي خووفي انحف
فطوم ساعديني وش اسوي ابي اثبت ع القليله
وزني ٥٣ وطولي ١٥٩
كم سعره لتثبيت؟
AMAL
•
اهليييين امووله ي مطول الغيبات ويين الغنايم..؟ ههههه اهلا وسهلا فيك اختفيتي الحمدلله اهم شي انك طيبه طيب الله يسعدكم وشلون اعرف السعرات اللي احتاجها يومياً ..؟اهليييين امووله ي مطول الغيبات ويين الغنايم..؟ ههههه اهلا وسهلا فيك اختفيتي الحمدلله اهم شي انك...
ي هلا فيييك ي قلبي ههههههههه الغنايم زيادة وزن ع قبال الجميع
السعرات لهم كذا طريقة في الحساب ح اكتب طريقة واذا فيه شي ما فهمتوه اسالوني او اكتب لكم معادلة تانيه
بسم الله
الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم( TEF)
أولا:
BMR = الوزن × 0.9 × 24 ساعة = كيلو كالوري
ثانيا :
طاقة النشاط=( BMR × ط ج ) / 100 = كيلو كالوري
ملاحظة :
* BMR ( ناخذ الناتج اللي طلعناه فوق في أولا )
* ط ج = اذا كان النشاط ساكن 20 %
نشاط خفيف 55%
نشاط متوسط 70%
نشاط شاق 80%
شاق جدا 100%
* لان ط ج اللي فوق بالمية يعني نسبة
عشان هيك نقسم بالأخير ع 100
ثالثا :
طاقة الهضم = ( BMR+طاقة النشاط ) ×0.1 = كيلو كالوري
ملاحظة :
* BMR ( ناخذ الناتج اللي طلعناه فوق في أولا )
* طاقة النشاط ( ناخذ الناتج اللي طلعناه فوق في ثانيا )
اخر شي :
الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم( TEF)
بعد ما أوجدنا جميع الأرقام نحسب الطاقة الكلية بحساب مجموع ( ناتج أولا + ناتج ثانيا + ناتج ثالثا )
والرقم اللي يطلع اكيد بالكيلو كالوري
ودي السعرات اللي يحتاجها الجسم تبع لأحتياج الجسم للقيام بالأعمال الداخلية والحيوية والحفاظ ع الوزن وكمان طاقة النشاط المبذول يوميا وكمان الطاقة اللي يصرفها الجسم ع هضم الطعام وامتصاصة وتخزينة
ان اشاء الله يكون شرحي واااظح
ادعولي صبايا
السعرات لهم كذا طريقة في الحساب ح اكتب طريقة واذا فيه شي ما فهمتوه اسالوني او اكتب لكم معادلة تانيه
بسم الله
الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم( TEF)
أولا:
BMR = الوزن × 0.9 × 24 ساعة = كيلو كالوري
ثانيا :
طاقة النشاط=( BMR × ط ج ) / 100 = كيلو كالوري
ملاحظة :
* BMR ( ناخذ الناتج اللي طلعناه فوق في أولا )
* ط ج = اذا كان النشاط ساكن 20 %
نشاط خفيف 55%
نشاط متوسط 70%
نشاط شاق 80%
شاق جدا 100%
* لان ط ج اللي فوق بالمية يعني نسبة
عشان هيك نقسم بالأخير ع 100
ثالثا :
طاقة الهضم = ( BMR+طاقة النشاط ) ×0.1 = كيلو كالوري
ملاحظة :
* BMR ( ناخذ الناتج اللي طلعناه فوق في أولا )
* طاقة النشاط ( ناخذ الناتج اللي طلعناه فوق في ثانيا )
اخر شي :
الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم( TEF)
بعد ما أوجدنا جميع الأرقام نحسب الطاقة الكلية بحساب مجموع ( ناتج أولا + ناتج ثانيا + ناتج ثالثا )
والرقم اللي يطلع اكيد بالكيلو كالوري
ودي السعرات اللي يحتاجها الجسم تبع لأحتياج الجسم للقيام بالأعمال الداخلية والحيوية والحفاظ ع الوزن وكمان طاقة النشاط المبذول يوميا وكمان الطاقة اللي يصرفها الجسم ع هضم الطعام وامتصاصة وتخزينة
ان اشاء الله يكون شرحي واااظح
ادعولي صبايا
الصفحة الأخيرة
من ناحية الملف صراحة عني ماقريت الا كم صفحة لانه يوميات واليوميات ماتحمس كثير لان كل وحدة وطريقتها بالاكل ...
سعراتي لامس 2867