حطمتكم صح خخخخ

انا الحمدلله ايام اوصل لفوق ال3000 وايام ما اتعدى 2200 يعني متذبذه بين الرقمين بس بقولكم كم حاجة احسبها دايم.....

الطحينية الملعقة فيها 104 وانا طول اليوم رايحه رادة ع الثلاجه...

كوب رز فيه 600 تقريبا..

خبز عربي فيه حول 200 انا احط ع ملعقتين جبنه سايله الوحدة فيها 80 واحط ملعقتين طحينية...

واشرب ع حليب بالمانجو فيه تقريبا 130
يعني الفطور لحاله واصل 698 شفتو كيف.....؟

العشاء ديم اشرب كوب حليب احط نص الكوب حليب وبعدين المويه نص كوب حليب بودرة فيه 600 بس انا اضيف ع شاي مع انه يخرب الدنيا بس ما احب الحليب لحاله..

مرات اخذ تونه فيها سعرات كثيييير ومرات بيض ومرات خضار اشكل....العصريه ف الغالب نسكافيه وازود الحليب شوي..آكل ع بسكويت بالشوكولاته..آخذ مرات كرسون او تصبيرة


... وهذا غالب يومي ....عاد نهاية الاسبوع اتفنن بيتزا ادام هندي اي شي ثقيل....مثل ما قالت امول زيدي عن اكلك الطبيعي حبتين...


اللهم لك الحمد تاركه عسل التسمين من حول 4 ايام وشهيتي مازالت تمام...بس برد ع كل كم يوم آخذ ملعقة

صباح الخيير ...

فطوم اما كوب رز فيه 600 !!! مستحيل

الخبز العربي ذاك الكبيير فيه 200

دخلت احطم ههههههههه لا بس جد كثير خن نشوف امول وش رأيها ^ ^

بنات اللي ماتحب السعرات والحسابات نفسي تعتمد ست وجبات بالبيوم وبتسمن بدون لاتدقق

قبل ماسمنت الا كذا سويت جدول فيه ست وجبات واذا كلت وجبه احط عندها صح

يوم جا نهاية الاسبوع زدت كيلو مع ان فيه ايام ماوصلت للست كامله مرات خمس ومرات اربع

بس بعدين صارتلي ظروف ونفسيه وطار الكيلو الاسبوع الثاني واهملت هههههههه

فوفو انا اخذتها من منتدى صحي ..وعاد بذمتهم
...


تبين الصدق عاد ماهمني صح كلامهم ولا لا لأن النفسيه عندي مهمه اهم من كون السعرات صح ولا خطأ...يوم اشوف نفسي مجمعه سعرات اتشجع واكل زيادة والعكس صحيح علشان كذا مو مهتمه اعرف .....;);)

نظامي :

الفطور 1\\ 2توست محمص يعني 4 قطع بالجبن تقريبا ملعقتين + كوفي +حبتين اوريو +قهوه عربيه

الفطور2\\ اندومي

الغدا\1 صحن رز وخضار مشكله وماسالا صوص +سلطه طماطم وبصل اخضر +مويه

عاد اليوم سمعت كلام اموله هههههههههه ^ ^ عشان ماتطفش مننا وتهج