جوجينا الحلوة / ياقلبي ذا رجييييم....
شدي حيلك الوجبات الثلاث ذا امر مسلم به لاتتنازلي عنها اببببدا ولا ماراح تشوفين السمنه..
الموية حاولي يا انها قبل الوجبه بساعة واكثر او بعد الوجبه لانها قبل الوجبه مباشرة تسد الشهية...
والكولا استبدليه بعصير مانجا اوحليب سعودي شدي حيلك واضغطي ع نفسك اجبريها علشان تتوسع معدتك للأكل...
مساء الخيررر
انا نظامي جيد منخفض خخخخ بس انسى وش اكلت
امس فطوري كان ٢ صامولي جبن وشبس وعصير ميرندا
الغداء لازانيا
سلطه العصر
العشى بيتزا
امممم الظهر اكلت حبتين مارس
اليوم الفطور حبه صامولي وجبن وشيبس وكاس عصير برتقال
قبل الظهر سلطه خيار بلبن
الغداء رز بلبن ودجاج مع دقوس
الحين لازانيا وكاس لبن
انا نظامي جيد منخفض خخخخ بس انسى وش اكلت
امس فطوري كان ٢ صامولي جبن وشبس وعصير ميرندا
الغداء لازانيا
سلطه العصر
العشى بيتزا
امممم الظهر اكلت حبتين مارس
اليوم الفطور حبه صامولي وجبن وشيبس وكاس عصير برتقال
قبل الظهر سلطه خيار بلبن
الغداء رز بلبن ودجاج مع دقوس
الحين لازانيا وكاس لبن
بنات كم سعره حراريه بالسلطه ذي
علبه زبادي كامل الدسم
حبتين خيار
نص كاس لبن
ملعقتين مايونيز
ملعقتين زيت زيتون
نص ليمونه
ملح
ادماااان كل يوم اكلهااا وابي اعرف سعراتها الحراريه كم
والشوفان الملعقه الوحده كم سعره حراريه فيها؟
علبه زبادي كامل الدسم
حبتين خيار
نص كاس لبن
ملعقتين مايونيز
ملعقتين زيت زيتون
نص ليمونه
ملح
ادماااان كل يوم اكلهااا وابي اعرف سعراتها الحراريه كم
والشوفان الملعقه الوحده كم سعره حراريه فيها؟
ف44فو
•
مساء الخير
امس طلعنا ولاحطيت نظامي بس كان حلو الحمدلله
اليوم الفطور 4 قطع توست محمص بالجبن وطماطم وكوفي
شهيتي مفتوحه مدري وش اكل بعد ان شاءالله ادخل واكمل نظامي لاني مفهيه انسى ^ ^
امس طلعنا ولاحطيت نظامي بس كان حلو الحمدلله
اليوم الفطور 4 قطع توست محمص بالجبن وطماطم وكوفي
شهيتي مفتوحه مدري وش اكل بعد ان شاءالله ادخل واكمل نظامي لاني مفهيه انسى ^ ^
الصفحة الأخيرة
قبل الفطور :
كوب ماء
و وقت الفطور :
شورب ماجي + كولا
الغداء : نمت @:
المغرب: بطاطس مقلي و صمون و كولا .
و العشاء ماتعشينـا
وقبل شوي : اكلت توست وجبن
و ان شاء بكرا بحاول ازيد الكميه ..
و بدور لي سناك حلو