احنا بنكون هنا اساسا بس القروب للتشجيع كل مجموعه وفريقها تسويلها تجمع ويحمسون بعض
بس ضروري كتابة اليوميات والاوزان تكون بهالموضوع
افضل بي بي او كك عشان الخصوصية بدون ارقام

ف44فو
•

^
اتفق معك والقائده لازم تشد ع البنات وتشجعهم
اي صح ابي اقولكم ي حبابيب قلبي العصاقيل ي ليت يومياتكم م نشوفههها مثل يوميات اهل الرجييم ..ججد قهههر نشووف وحده تبي تسمن وتشوفي يومياتها اكلت وجبه وجبتين ..لا حبيبتي انتي لازم تاكلين كل ساعتين وتسوي رياضه منها تفتح شهيتك للأكل ومنها تناسق جسمك وتبرز مناطق الانووثه اكلي الاشياء المفيده اللي تبني عضلاتك مو مقالي وغازيات وبعدين تنحفين
تقولي اسمن وانحف بسرعه لا ي قلبي احنا نبغى نسمن بشكل صحي ومانرجع ننحف بسههوله ..مانبي نبني ونهدم بنفس الوقت ويروح تعبنا ع الفاضي ..هذا الكلام موجهه لي اولآ ثم لكم
وان شاء الله انتظم وياكم وم نطلع من دا التجمع الا والكل سمنان بصحه وعافيه
اتفق معك والقائده لازم تشد ع البنات وتشجعهم
اي صح ابي اقولكم ي حبابيب قلبي العصاقيل ي ليت يومياتكم م نشوفههها مثل يوميات اهل الرجييم ..ججد قهههر نشووف وحده تبي تسمن وتشوفي يومياتها اكلت وجبه وجبتين ..لا حبيبتي انتي لازم تاكلين كل ساعتين وتسوي رياضه منها تفتح شهيتك للأكل ومنها تناسق جسمك وتبرز مناطق الانووثه اكلي الاشياء المفيده اللي تبني عضلاتك مو مقالي وغازيات وبعدين تنحفين
تقولي اسمن وانحف بسرعه لا ي قلبي احنا نبغى نسمن بشكل صحي ومانرجع ننحف بسههوله ..مانبي نبني ونهدم بنفس الوقت ويروح تعبنا ع الفاضي ..هذا الكلام موجهه لي اولآ ثم لكم
وان شاء الله انتظم وياكم وم نطلع من دا التجمع الا والكل سمنان بصحه وعافيه


كبريآء انثى :
^ اتفق معك والقائده لازم تشد ع البنات وتشجعهم اي صح ابي اقولكم ي حبابيب قلبي العصاقيل ي ليت يومياتكم م نشوفههها مثل يوميات اهل الرجييم ..ججد قهههر نشووف وحده تبي تسمن وتشوفي يومياتها اكلت وجبه وجبتين ..لا حبيبتي انتي لازم تاكلين كل ساعتين وتسوي رياضه منها تفتح شهيتك للأكل ومنها تناسق جسمك وتبرز مناطق الانووثه اكلي الاشياء المفيده اللي تبني عضلاتك مو مقالي وغازيات وبعدين تنحفين تقولي اسمن وانحف بسرعه لا ي قلبي احنا نبغى نسمن بشكل صحي ومانرجع ننحف بسههوله ..مانبي نبني ونهدم بنفس الوقت ويروح تعبنا ع الفاضي ..هذا الكلام موجهه لي اولآ ثم لكم وان شاء الله انتظم وياكم وم نطلع من دا التجمع الا والكل سمنان بصحه وعافيه^ اتفق معك والقائده لازم تشد ع البنات وتشجعهم اي صح ابي اقولكم ي حبابيب قلبي العصاقيل ي ليت...
الفريق الأحمر
القائدة :قمة
النائبة :فوفو
الاعضاء
Future 40
قمة41
فوفو 41
بنك روز39ونص
حبيبة سعد35
Dode 39
ريماس40
المحارة 35
ياسمين 40
الفرق الازرق
القائدة :كبرياء
النائبة :آكلات صحية
الاعضاء
Maite 43
حلمي الصغير 42
ياسمين 40
سحر العيون 40
ام هاشم40
لاريا42
كبرياء43
آكلات صحية43
سحر العيون 40
الفريق الاخضر
القائدة :حروف الشوق
النائبة :صدمه
الاعضاء
الطيوبه بدورة 44
Blb45
زهور الريف43
روح زوجها48
Amal 46
ام فوفو حبيبي58
حروف الشوق 52
الدانة54
صدمة 50
بنات عذرا بيكون الترتيب الاخير كذا وبعد اذنك ي آكلات صحية و كبرياء
خليت وحدة منكم قائدة والاخرة نائبة
اذا في احد مسجلته يكتب وزنهه رجااء
اليوم بيتسكر التسجيل
المشتركات بالمسابقة
استعدو للغد الذي سيكون اول يوم للمسابقة
واليوميات لازم تكتبونها وباللون الفريق
وعلى كل قائدة متابعة فريقها
ويوم الوزن سيكون السبت الجاي والفريق الاعلى زيادة بالوزن هو الفايز
يرجاء من الاعضاء إرسال الوزن الى قائدة الفريق
لحد يسسحب رجاء بنات المسابقة لمصلحتنا كلنا لمدة 8اسابيع فقط
وبيكون جسمك مثل ماتمنيتي
واللي يبي يطلع بالمسابقة يعطينا خبر
_________
القائدة :قمة
النائبة :فوفو
الاعضاء
Future 40
قمة41
فوفو 41
بنك روز39ونص
حبيبة سعد35
Dode 39
ريماس40
المحارة 35
ياسمين 40
الفرق الازرق
القائدة :كبرياء
النائبة :آكلات صحية
الاعضاء
Maite 43
حلمي الصغير 42
ياسمين 40
سحر العيون 40
ام هاشم40
لاريا42
كبرياء43
آكلات صحية43
سحر العيون 40
الفريق الاخضر
القائدة :حروف الشوق
النائبة :صدمه
الاعضاء
الطيوبه بدورة 44
Blb45
زهور الريف43
روح زوجها48
Amal 46
ام فوفو حبيبي58
حروف الشوق 52
الدانة54
صدمة 50
بنات عذرا بيكون الترتيب الاخير كذا وبعد اذنك ي آكلات صحية و كبرياء
خليت وحدة منكم قائدة والاخرة نائبة
اذا في احد مسجلته يكتب وزنهه رجااء
اليوم بيتسكر التسجيل
المشتركات بالمسابقة
استعدو للغد الذي سيكون اول يوم للمسابقة
واليوميات لازم تكتبونها وباللون الفريق
وعلى كل قائدة متابعة فريقها
ويوم الوزن سيكون السبت الجاي والفريق الاعلى زيادة بالوزن هو الفايز
يرجاء من الاعضاء إرسال الوزن الى قائدة الفريق
لحد يسسحب رجاء بنات المسابقة لمصلحتنا كلنا لمدة 8اسابيع فقط
وبيكون جسمك مثل ماتمنيتي
واللي يبي يطلع بالمسابقة يعطينا خبر
_________
الصفحة الأخيرة
اليوم الجمعة متى نبدأ متحمسة كثير
وزني 46
طولي 160
الهدف الأول 50
الهدف الثاني 55
* لازم نجمع أفكار ونساعد بعض لأنو مشكلتنا مانشتهي ناكل
ف محتاجين أفكار عن وجبات فيها سعرات حرارية عالية
* نصيحة لا تهملو السلطات والفواكة والماااء
وتعتمدو ع الزيوت والمقالي بشكل كبير
صح نبي نزيد وزننا لكن نبي بشرة صحية ونضرة
* وكمان اللي عندها صدر صغير أو مؤخرة صغيرة أو عندها كرش
لازم تدخل تمارين مع النظام الغذائي عشان يكون شكل الجسم متناسق
والرياضة كمان مفيدة لشد الجسم ولها فوائد كثير
طبعا اختاري الرياضة ع حسب جسمك وحاجتك
* لا تنسو الترطييب ضروري ضروري ضروري عشان ماتطلع بالجسم سيلوليت
* اهتمو ببشرتكم وجسمكم والشعر كمان
عشان نتغير بجد من كل النواحي
هرجت كثييير بس بجد خاطري نساعد بعض وبأذن الله يحقق كل أمالنا واحلامنا جميعا
أتمنى السعادة للجميع ..