مساء الخيررر
وشلونكم اليوم
ماادري بتكون يموياتنا من بكره تكون بذا الموضوع؟
بكره ان شاءالله ابتدي نظامي اللي خططته
رويزتي
•
اوكي بنات بيبي وكل قائده تحط بن القروب عشان نضيفها اللي ماعندها بيبي تحمله لعيوووووون التسمين
قممه فديتك شكلك تبينهم يكرهوني امشي واسطر فيهم خخخخ
امزح لاحد يزعل .. مع انه عندي جامعه مطلعه عيوني لكن ان شاءالله بفضى لكم وبنظم جدولي واذا مره انشغلت وماامداني اتواصل معاكم اكيد النائبه تكون بدالي وربي يوفق الجمييع
..
ريمماس حبيبتي اذا اكييد بتشجعون بعض ف البي بي وماتنسون هذا التجمع يعني ترسلوا اليوميات وتلتزموا فيه ماعندي مانع بس كل القروب الازرق يوافق .تسلمي لي ع الفكره الحلوه
ان شاءالله احنا القروب الفايز >>فيس يغمض
امزح لاحد يزعل .. مع انه عندي جامعه مطلعه عيوني لكن ان شاءالله بفضى لكم وبنظم جدولي واذا مره انشغلت وماامداني اتواصل معاكم اكيد النائبه تكون بدالي وربي يوفق الجمييع
..
ريمماس حبيبتي اذا اكييد بتشجعون بعض ف البي بي وماتنسون هذا التجمع يعني ترسلوا اليوميات وتلتزموا فيه ماعندي مانع بس كل القروب الازرق يوافق .تسلمي لي ع الفكره الحلوه
ان شاءالله احنا القروب الفايز >>فيس يغمض
الصفحة الأخيرة
الصباح سبع تمرات مع حليب محلى بملعقة عسل تنطري نصف ساعه وتفطري بيض تخلطيه بجبنه مثلثاث خيال طعمها وسعرات عاليه وزبدة فول ومربى وبعدها حليب مخلوط بموزه ولا عصير مانجو مخلوط بحليب ابو قوس بعدها بساعتين فطيرة لوزين فيها 230 سعره ع عصير مانجو او حليب بالموز مع ملعقة حب العزيز
الغداء رز ودجاج لازم الغداء فيه بروتين وسلطه وزبادي وبعدها بساعتين تاكلي كرات تمر (تعجني تمر وتطحني انواع مسكرات وتخلطيه وتعجينه وتكوريه وترشي عليه سمسم ) مع حليب
العصر/ فنجان قهوه وبسبوسه البسبوسه سعراتها مره عاليه تصبي فوقها نستلي .. بعدها نسوي الطريقه المغربيه لتكبير اي منطقه بجسمك اكيد تعرفونها وبعدها تكوني جوعانه وتاكلي البطاطس المهروسه مع بيض وبهارات وجبنة مبشوره موزريلا (تكبر المؤخره هالطريقه) بعدها تمارين بنت عذاري للمؤخره والصدر لما تخلصي بتكوني جعتي تعشي اكل فيه بروتينات واشربي اي عصير من اللي قلت وبالليل اذا كنتي تسهرين سوي همبرجر وبطاطس وكولي ..
و ع فكره انا بستخدم حبوب الخميره اللي كرتونها احمر مو ابيض حبتين بعد كل وجبه بساعه ومكمل غذائي اسمه جلوفيت وصفه لي الدكتور حبتين مرتين في اليوم بعد الاكل وفيه خلطه استخدمتها وحده اعرفها بشهر واححد سمنت واردافها ماشاء الله وجسمها مليان عقب ماكانت نحيفه وعرفت الخلطه قبل امس بليالله وهي كوب حليب نيدو تخلطي معهم سمسم وماش مطحون هي استخدمتها اربعين يوم وتغيرت جذريا والله تحمست اسويها هي تشربها قبل النوم والصبح بس الصبح مو دايم تشربها وفي شي ثاني اختي كانت دايم تاكل موز وبسكويت اولكر بسمسم وعصير كوكتيل مراعي سمنت عليهن بشهر وربي مع الوجبات الثلاث طبعا وبس اذا تذكرت شي اكتبه لكم واسفه ع الاطاله .. وان شاء الله اسمن وانتم تسمنون ابي تجي الصيفيه وانا مربربه يااارب ي كريم