طريقة تنزيل اليوميات هو حلوو لكن مافيني كل شوي أنزل يومياتي..
بناات جربوا التمر مع طحينه رووعه ويسمن أحس وجهي مايتحسن إلا إذا أكلته لي أسبوع بدأت فيه أدماان:love:
أفطرت تمر مع طحينه +كوبين مويا
وبعدها راح أفطرررصامولي وبيض+بطاطس مقلي +كوب شاهي بالحليب+حليب بالماش:f226:
طريقة تنزيل اليوميات هو حلوو لكن مافيني كل شوي أنزل يومياتي..
بناات جربوا التمر مع طحينه رووعه...
شرائح خيار نص كوب فيه 8 سعرات
وكوب شرائح خيار فيه 16 سعر
ماكتبت السعرات ع الحبه لان الحجم يختلف والاغلب ماعنده ميزان طعام
نصف كاس لبن قليل الدسم فيه 50 سعر
ملعقتين اكل مايونيز 180
ملعقتين اكل زيت زيتون 240
نصف ليمونه 8.5 سعر
الملح مافيه سعرات حراريه
السلطة فيها 603.5 سعر حراري
و ح تزيد لو تستخدمي لبن كامل الدسم
و لو كمية الخيار كوب مو نصف كوب
ملعقة الشوفان فيها 10 سعر