فطووم الحلوة
•
انا اخذ مع المانجو حليب كامل الدسم ...بس حليب بودرة مقد جربت.. المانجو أشرب من عصيرات المراعي او نادك او ندى بس اعصر انا كسوووله..ههههههه
AMAL
•
أفكااار لسنااكس
- ساندوتش التفاح نزلت حشوتها قبل هيك
- لفائف التورتيلا
وتقدري تستبدليه بالتوست المفرود
والحشوات :
1_جبن أو لبنة + فلفل رومي أحمر او اي لون متوفر
2_ زبدة فول سوداني + شرائح موز
3_ ممكن سلطة بيض
4_ جبن أو حمص + جزر مبشور أو خس عشان فطومة
طبعا الحشواات كثييير ومجالها واسع واحبها
- ثالث شي بالصورة بسكويت تقدري تعملي
بسكويت او كوكيز او غريبة
بيتزا التوست شي سهل وسريع ولزيز
1_ تجهزي التوست بالصينية
2_ وفوقه صلصة البيتزا وتقدري تستخدمي الجاهزة
او تجهزي حق كل كم يوم وبعلبة زجاج بالتلاجة
3_ وفوق الصلصة كل شي تحبيه :
نوع بروتين دجاج تونه لحم
مثلا اللحوم تكون زايده من الغدا او حتى لو برقر
او نجت تقليه وتقطعيه فوق التوست
وخضار قطع طماطم فلفل بقدونس
وفطر وانواع جبن وزيتون
أوقات قبل اكلها اعملها هيك
ودرجة التحميص ع حسب الرغبة
تقدري تعمليها بجبن فقط زي بيتزا الجبن
دي نفس فكرة التورتيلا اللي فوق
بس الحشوة جبن شرائح + مرتديلا
والفواكة بالقطاعات تطلع اشكالها حلوة
ايس كريم كوكيز
- قطعتين كوكيز
- بينهم ايس كريم اي نكهة تفضلي
- والزينة حسب الرغبة وتزيد السعرات
كاسات ايس كريم فكرة منعشة بالصيف
قطعي موز بس بقشرها
تقريبا الموزة تقطعيها 3 قطع بقشرها ماتكون صغيرة مرة
بعدين تفرغيها شوي من فوق وتحشيها ايس كريم وتدخليها التلاجة
وقتها ذوبي شوكلت
وخرجي الموز من التلاجة وشيلي القشر
وغمسي الموز من تحت بالشوكلت وبعدها بالحلويات تبع الزينة
ورجعيهم للفريزر كم دقيقة لحد ماتمسك الشوكلت كويس
بعدها خرجيهم وزينيها بكريمة وكرزة
القشرة قولت اتركوها عشان مايسود الموز
والكرز تقدري تغمسيه بالشوكلت وتجمديه وتزيني فيه
من السوبر ماركت اشتري بسكويت الايس كريم
وعبية فوااكة
او ايس كريم وفواااكة
ساندوتش سوشي
توست وادهنيه بجبنة وفوقها شرائح خيار وجزر
حاولو بين فترة وفترة السناكس يكون قطع صغيرة لانو تحمس للأكل اكثر من القطع الكبيرة وتلاقي نفسك خلصتي الصحن من غير لاتحسي اما الكبيرة تشيلي هم كيف تخلصي الصحن
- ساندوتش التفاح نزلت حشوتها قبل هيك
- لفائف التورتيلا
وتقدري تستبدليه بالتوست المفرود
والحشوات :
1_جبن أو لبنة + فلفل رومي أحمر او اي لون متوفر
2_ زبدة فول سوداني + شرائح موز
3_ ممكن سلطة بيض
4_ جبن أو حمص + جزر مبشور أو خس عشان فطومة
طبعا الحشواات كثييير ومجالها واسع واحبها
- ثالث شي بالصورة بسكويت تقدري تعملي
بسكويت او كوكيز او غريبة
بيتزا التوست شي سهل وسريع ولزيز
1_ تجهزي التوست بالصينية
2_ وفوقه صلصة البيتزا وتقدري تستخدمي الجاهزة
او تجهزي حق كل كم يوم وبعلبة زجاج بالتلاجة
3_ وفوق الصلصة كل شي تحبيه :
نوع بروتين دجاج تونه لحم
مثلا اللحوم تكون زايده من الغدا او حتى لو برقر
او نجت تقليه وتقطعيه فوق التوست
وخضار قطع طماطم فلفل بقدونس
وفطر وانواع جبن وزيتون
أوقات قبل اكلها اعملها هيك
ودرجة التحميص ع حسب الرغبة
تقدري تعمليها بجبن فقط زي بيتزا الجبن
دي نفس فكرة التورتيلا اللي فوق
بس الحشوة جبن شرائح + مرتديلا
والفواكة بالقطاعات تطلع اشكالها حلوة
ايس كريم كوكيز
- قطعتين كوكيز
- بينهم ايس كريم اي نكهة تفضلي
- والزينة حسب الرغبة وتزيد السعرات
كاسات ايس كريم فكرة منعشة بالصيف
قطعي موز بس بقشرها
تقريبا الموزة تقطعيها 3 قطع بقشرها ماتكون صغيرة مرة
بعدين تفرغيها شوي من فوق وتحشيها ايس كريم وتدخليها التلاجة
وقتها ذوبي شوكلت
وخرجي الموز من التلاجة وشيلي القشر
وغمسي الموز من تحت بالشوكلت وبعدها بالحلويات تبع الزينة
ورجعيهم للفريزر كم دقيقة لحد ماتمسك الشوكلت كويس
بعدها خرجيهم وزينيها بكريمة وكرزة
القشرة قولت اتركوها عشان مايسود الموز
والكرز تقدري تغمسيه بالشوكلت وتجمديه وتزيني فيه
من السوبر ماركت اشتري بسكويت الايس كريم
وعبية فوااكة
او ايس كريم وفواااكة
ساندوتش سوشي
توست وادهنيه بجبنة وفوقها شرائح خيار وجزر
حاولو بين فترة وفترة السناكس يكون قطع صغيرة لانو تحمس للأكل اكثر من القطع الكبيرة وتلاقي نفسك خلصتي الصحن من غير لاتحسي اما الكبيرة تشيلي هم كيف تخلصي الصحن
AMAL :
يب ي قلبي حجازيةيب ي قلبي حجازية
تسلمي يافطوم المشكله لما اصحى من النوم احيانا مااكون لي نفس اكل
:p
كنت بسأل شنو لسنااكس بس كويس وضحتي قصدك شيء خفيف او بين الوجبات صح؟؟
الافكار اعجبني بطبق بعضها:boom:لاني كسولة
:p
كنت بسأل شنو لسنااكس بس كويس وضحتي قصدك شيء خفيف او بين الوجبات صح؟؟
الافكار اعجبني بطبق بعضها:boom:لاني كسولة
AMAL
•
تسلمي يافطوم المشكله لما اصحى من النوم احيانا مااكون لي نفس اكل :p كنت بسأل شنو لسنااكس بس كويس وضحتي قصدك شيء خفيف او بين الوجبات صح؟؟ الافكار اعجبني بطبق بعضها:boom:لاني كسولةتسلمي يافطوم المشكله لما اصحى من النوم احيانا مااكون لي نفس اكل :p كنت بسأل شنو لسنااكس بس...
ي هلا ي عسل
يب اقصد الوجبات الخفيفة
ونزلت قبل كذا بدا الملف وجبات خفيفة تانية وكذا فكرة
نظام ال6 وجبات
يتكون من 6 وجبات موزعة ع اليوم كامل
3 منها وجبات رئيسية ( فطور + غداء + عشاء )
الوجبات الرئيسية لازم تحتوي على كل المجموعات الغذائية :
( مجموعة الحليب ومشتقاته + مجموعة اللحوم والبقول +مجموعة الخبز والحبوب + مجموعة الخضار + مجموعة الفواكة )
والمجموعة اللي ماتاخذيها مع الغداء تاخذيها سناك وكدا
و يحتوي على 3 وجبات خفيفة ( سناكس )
تكون بين الفطور والغداء
بين الغداء والعشاء
بعد العشاء وقبل النوم
يفضل تكون سعراتها عالية عشان تزيد الوزن
يب اقصد الوجبات الخفيفة
ونزلت قبل كذا بدا الملف وجبات خفيفة تانية وكذا فكرة
نظام ال6 وجبات
يتكون من 6 وجبات موزعة ع اليوم كامل
3 منها وجبات رئيسية ( فطور + غداء + عشاء )
الوجبات الرئيسية لازم تحتوي على كل المجموعات الغذائية :
( مجموعة الحليب ومشتقاته + مجموعة اللحوم والبقول +مجموعة الخبز والحبوب + مجموعة الخضار + مجموعة الفواكة )
والمجموعة اللي ماتاخذيها مع الغداء تاخذيها سناك وكدا
و يحتوي على 3 وجبات خفيفة ( سناكس )
تكون بين الفطور والغداء
بين الغداء والعشاء
بعد العشاء وقبل النوم
يفضل تكون سعراتها عالية عشان تزيد الوزن
AMAL :
ي هلا ي عسل يب اقصد الوجبات الخفيفة ونزلت قبل كذا بدا الملف وجبات خفيفة تانية وكذا فكرة نظام ال6 وجبات يتكون من 6 وجبات موزعة ع اليوم كامل 3 منها وجبات رئيسية ( فطور + غداء + عشاء ) الوجبات الرئيسية لازم تحتوي على كل المجموعات الغذائية : ( مجموعة الحليب ومشتقاته + مجموعة اللحوم والبقول +مجموعة الخبز والحبوب + مجموعة الخضار + مجموعة الفواكة ) والمجموعة اللي ماتاخذيها مع الغداء تاخذيها سناك وكدا و يحتوي على 3 وجبات خفيفة ( سناكس ) تكون بين الفطور والغداء بين الغداء والعشاء بعد العشاء وقبل النوم يفضل تكون سعراتها عالية عشان تزيد الوزني هلا ي عسل يب اقصد الوجبات الخفيفة ونزلت قبل كذا بدا الملف وجبات خفيفة تانية وكذا فكرة نظام...
ممكن تقولي أي صفحه لاني انا مومعكم من بدايه والله يجزاك خير
الصفحة الأخيرة