معكم بإذن الله بالتجمع الجديد
جربت أستمرر ع 6 وجباات مرره مرهق ومتعب

نظام السعررات أحلى واسهل : )

بنات اللي يمشون ع نظام السعرات نصييييحه....


لاتحسبي كللل شي يعني مثلا هدفك 2000 سعرة حاولي توصلين لهدفك وزيادة بمعنى.. اكلت رز ودجاج وسلطه احسبي بس الرز والدجاج..

سويت حليب احسبي الحليب بدون ماتحسبي السكر ..


عندكم الحليب البودرة نص كوب حليب بودرة تقريبا فيه 600 سعرة أمووول صححي لي اذا غلطانه ..


المهم يعني دايما خلي لك سعرات احتياط وبكذا راح توصلين فوق الالفين ..لانك لو حسبت كللل شي بتضيقين ع عمرك ويالله راح توصلين للألفين ...



انا ف فترات ماضيه كنت اوصل حتى 3000 بس مرتين ههههه بس كنت ما انزل ع ال2200 مرره..



عندكم الطحينيه ال م فيها 104 سعرة...

حاولي تدوري الاشياء اللي تعجبك وسعراتها عالية وكثري منها انا عني الطحينية رفعت وزني كثييير لاني كل مافتحت الثلاجه اخذت ملعقة..


امممم وش باقي...

الدجاج لو تركزون ع الفخذ احسن مع اني ما احبه ههه.. انا الصباح ما افطر ع صامولي لا افطر ع خبزة احشيها والفها لان سعراتها اكثر ....

اهمم شي تفطرين بدري علشان تلحقين ع فطور ثاني ع الساعة 10 مثلا ..يمديك تجوعين من 5 ل 10..

زبدة الفول السوداني ال م فيها 95 حاولي تضيفينها لفطورك ...

ابتعدي قد ماتقدرين ع الغازيات خليك ع العصاير سعراتها اعلى وافيد...

الموييييييه اشربي قد ماتقدرين...



واهمممم شي الرياضة وترطيب الجسم علشان مايتشقق...


وسلامتكم هههههه

امووووول وش رايك تطلبين من الاشراف تجمع جديييد افضل والله....

يب انا كنت اخذ وخلاص تركتها تاخذينها قبل الاكل بنص ساعه اظن ناسيه

حفظتوا نظامي هههههههههههههههه بس احب اكتبه عشان اشوف وش ناقصني وكذا اقيم نفسي هنا ^ ^

اكلت 2 توست محمص نسكافيه ماغيرهم خخخ

2كب كيك لوزين وحليب ساده

تعشينا نواشف عاد كلت وبس مدري اذا اكلي منيح ولا ولا بس جبن وبيض وزيتون وطحينيه

صحن تقريبا سليق وطماطم

قبلها كيفت على حليب شاهي وحلا

وبس الحمدلله يارب

وبكمل اليوم احتمال بكورن فليكس وعالصبح 2 توست وحليب بودره وعسل لاني انام متأخر