ف44فو
ف44فو
مو عالسعر بس بنكون بالجنوب ومحد فاضيلي عزايم وحوسه حتى حق العيد شريناهم من هنا عشان خلاص نتفرغ للاهل

بس انا بحاول ابي اخذ معاي متر بس مشكلتي معرف استخدمه اخاف يحوسني ويضعف معنوياتي




وانتي لك وحششه ربي يسعدك .. اي والله حتى انا اشوفه صعبببه خصوصا لو كان مو فبيتك وطلعات وكذا ماتقدرين تكثرين اكل عند الناس

واحلاحظ دايما شكلي ملفت بالعزايم اكل كثير عشان امتن هههههههه واللي معاي يقولون مانحب نآكل بالاعراس وكذا

مايشجعون



ام لين وديم كويس اللي رحتي فحصتي وشفتي نفسك .. فالك الجسم الزين يارب


عساه دوم الحمااس يارب بالقروب
ام لين وديم
ام لين وديم
مساء الخير بنات كيفكم اليوم؟ بحور مشتاقه مشكوره حبيبتي أكيد رح أعمل بنصايحكم و يا رب نوصل لهدفنا انا اليوم فطرت:كأس حليب+خبز غداء:شوربة دجاج+خبز+ماء سناك:شكولاطة نوتيلا مع قطعة خبز
مساء الخير بنات كيفكم اليوم؟ بحور مشتاقه مشكوره حبيبتي أكيد رح أعمل بنصايحكم و يا رب نوصل...
الله يسمع منك
ف44فو
ف44فو
بكتب نظامي بشوف وش بلعت اليوم ^ ^

2لوزين وكوفي

شوكليت وقهوه

رز مع بطاطس وخلطة دجاج وطماطم

بس يازين الخف احس براحه هههههههه بتسطر

مدري بايش اعوض احس لازم اشتريلي ايس كريم اعوض فيه سعراته عاليه
AMAL
AMAL
بكتب نظامي بشوف وش بلعت اليوم ^ ^ 2لوزين وكوفي شوكليت وقهوه رز مع بطاطس وخلطة دجاج وطماطم بس يازين الخف احس براحه هههههههه بتسطر مدري بايش اعوض احس لازم اشتريلي ايس كريم اعوض فيه سعراته عاليه
بكتب نظامي بشوف وش بلعت اليوم ^ ^ 2لوزين وكوفي شوكليت وقهوه رز مع بطاطس وخلطة دجاج...
السلام عليكم صبايا





صباحك ورد
الحمد لله انتي كيفك
حبيبتي ع دا النظام ماراح تزيدي لانو اكل ريجيم
وفوق دا مو متكامل
عدلي نظامك




هههههه حاااسة برااااحه هاا
ع حظك دخلت روحي المطبخ
اكلي شي واشربي كوب حليب
بما انو مسافره خلي معاك ع طول مكسرات
واشربي 3 مرات حليب واكلي سنيكرز


فقدتكم
:26:
AMAL
AMAL
بسم الله الرحمن الرحيم

يلا نبدأ بالمسابقة

شروط المسابقة :
1_الإلتزام والعزيمة
2_ الوزن يوم السبت من كل أسبوع (يرسل لقائدة الفريق)
3_ كتابة اليوميات .
4_ أن يكون النظام صحي بقدر الإمكان
5_ تنظيم الوجبات + النوم
6_ إختيار رياضة مناسبة

وطبعا كل وحده حابة تشترك لازم تكتب :
وزنها السابق
وزنها الحالي
الطول
الهدف
نوع النشاط
نوع النظام اللي راح تعتمد عليه

ملاحظات :
* لا للتحطيم ... لا للكسل ... لا للإحباط
نبي حماس ونشاط وأفكار
*
* أهم شي ادعي ربك وقت السجود و الثلث الأخير من الليل