الوزن الحالي : 35
الطول : 153
الهدف : 42
نوع النشاط : متوسط
نوع النظام اللي راح تعتمد عليه : نظام السعرات الحرارية
الوزن الحالي : 35
الطول : 153
الهدف : 42
نوع النشاط : متوسط
نوع النظام اللي راح تعتمد عليه...
مساء الخير
كيفكم ؟ انا اول مرة اشترك في مثل هذه المسابقات و اتمنى انها تفيدني لاني اريد أزيد وزني بس بطريقة صحية و ان شاء الله كلكم توصلوا للي تتمنوه
برنامجي اليوم :
الفطور : 3 تمرات + تفاحة بعدها بساعة تقريبا أكلت بسكوت ماري مع شاي
الغداء : تفاحة + 7 تمرات + ربع برتقالة
العصر أكلت : 5 تمرات + شريحة أناناس + تفاحة + شريحة بطيخ + ربع مانجو
العشاء : ما تعشيت
كيفكم ؟ انا اول مرة اشترك في مثل هذه المسابقات و اتمنى انها تفيدني لاني اريد أزيد وزني بس بطريقة صحية و ان شاء الله كلكم توصلوا للي تتمنوه
برنامجي اليوم :
الفطور : 3 تمرات + تفاحة بعدها بساعة تقريبا أكلت بسكوت ماري مع شاي
الغداء : تفاحة + 7 تمرات + ربع برتقالة
العصر أكلت : 5 تمرات + شريحة أناناس + تفاحة + شريحة بطيخ + ربع مانجو
العشاء : ما تعشيت
بنات انا عضوة جديدة فما اعرف شي بالمنتدى ههه كيف ارسل رسالة خاصة ؟ عشان لما ارسل الوزن و لمن ارسله ؟ و اي يوم نرسل الوزن ؟ و اسفة كثرت أسئلة
بنات انا عضوة جديدة فما اعرف شي بالمنتدى ههه كيف ارسل رسالة خاصة ؟ عشان لما ارسل الوزن و لمن ارسله ؟ و اي يوم نرسل الوزن ؟ و اسفة كثرت أسئلةبنات انا عضوة جديدة فما اعرف شي بالمنتدى ههه كيف ارسل رسالة خاصة ؟ عشان لما ارسل الوزن و لمن...
بنات من اكلت حبوب الي وصف لها لي الدكتور وماشاء الله احس بجوع موطبيعي:f226:
هو قال لي الدكتور راح يفتح لك الشهيه
بس ماكنت اتوقع كذا ؟؟ الزبده ان هل حبوب
احس من فواتح الشهيه الي مامنها فايده
اصلا كنت فتره اخذهم ومااستفدت ويمكن
بعد حبوب الحديد يارب ازيد
هو قال لي الدكتور راح يفتح لك الشهيه
بس ماكنت اتوقع كذا ؟؟ الزبده ان هل حبوب
احس من فواتح الشهيه الي مامنها فايده
اصلا كنت فتره اخذهم ومااستفدت ويمكن
بعد حبوب الحديد يارب ازيد
توني تعشيت كنت راقدة العشاء^^
كوب شاي بالحليب +قطعتين توست مع مربى +وقبل ماأنام أكلت 4 قطع محشي الملفوف +فول سوداني
وبعد شوي راح اسوي حلى الفيمتو
كوب شاي بالحليب +قطعتين توست مع مربى +وقبل ماأنام أكلت 4 قطع محشي الملفوف +فول سوداني
وبعد شوي راح اسوي حلى الفيمتو
الصفحة الأخيرة
الطول : 153
الهدف : 42
نوع النشاط : متوسط
نوع النظام اللي راح تعتمد عليه : نظام السعرات الحرارية