الغداء:
كبسة رز بالدجاج +سلطة طماطم +بقدونس+زبادي+ليمون
وبعده راح أشرب كوب حليب بالماش<<أحس مسوية إنجاز ولأول مررة أنتضم ع أكل وجباتي الرئيسيه قبل ضروري أحذف وحده منها;)
أدري إذا تحمست الكل يختفي:024:
الوزن السابق:57
الوزن الحالي:57
الطول:170
الهدف:68
النشاط:متوسط
النظام:6 وجبات
الرياضة:
تمارين البطن و الخصر
تمارين الصدر
تمارين الأرداف
الوزن الحالي:57
الطول:170
الهدف:68
النشاط:متوسط
النظام:6 وجبات
الرياضة:
تمارين البطن و الخصر
تمارين الصدر
تمارين الأرداف
ف44فو
•
مرحبا مبرووك افتتاح الملف الحمدلله طلعت من ذاك ب 3كيلو نعممهـ غير اني نقصت ورجعت زدت وبعض المرات ثبات ^ ^ <<حشى اسهم هههههههه
امول وانتي لك فقده والله ..
بالنسبه للمسابقه اكثر شي يحمس الفتره لان الملف لو اعتمدناه مفتوح علطول بيخمل ويصير التأجيل كثير
غير مثلن لما نقول هذآ الملف خاص بشهر شعبان وانجازاته بكذآ الحماس ماراح يذبل بإذن الله
بعضهم تقول لا نبي لين نوصل لهدفنا !! اوكي بس لين متى ؟؟ لازم فترات معينه تكونين انجزتي فيها عشان تعطيك دافع اقوى
بس الحين صعب نخلي الملف خاص بشعبان بس نخليه خاص بشعبان ورمضان وكل وحده تقيم نفسها خلال هالفتره بانتهاء الملف ليش مازادات ؟؟ او وش الاشياء اللي ساعدتها عالزياده ؟؟ نسبة الخساره للربح <<بزنس وومن البنت ^ ^
اكيد فيه شي اسمه ظروف ظروف ومرات ثبات وو بس خلال شهرين مازدتي ولا كيلو معناه التقصير والاهمال منك لاترمينه عالظروف
يعني خلال شهرين فيه اربع اسابيع اقل شي في الوضع الطبيعي يكون لك كيلو خلال اسبوع
بالشهرين اقل شي 8 كيلو زياده تقبلي فكرة انك تخسرين 4 كيلو عشان ظروف ماظروف وثبات وو
اما غير كذا لا معناه ماعندك جديه في الزياده
وبس هذي ملاحظه او تعبير زي ماتبغون بمناسبة الملف الجديد قرقت كثير ههههههه
اي صح ولا للاحباططط والتحطيمم
ويلا بسم الله ابدآ
الوزن السابق:مابحط سابق لان بعتبر ذي بدايه جديده 44
الوزن الحالي:44
الطول:153
الهدف:50
النشاط:متوسط
النظام:6 وجبات
الرياضة:
المشي +تقوية العضلات
امول وانتي لك فقده والله ..
بالنسبه للمسابقه اكثر شي يحمس الفتره لان الملف لو اعتمدناه مفتوح علطول بيخمل ويصير التأجيل كثير
غير مثلن لما نقول هذآ الملف خاص بشهر شعبان وانجازاته بكذآ الحماس ماراح يذبل بإذن الله
بعضهم تقول لا نبي لين نوصل لهدفنا !! اوكي بس لين متى ؟؟ لازم فترات معينه تكونين انجزتي فيها عشان تعطيك دافع اقوى
بس الحين صعب نخلي الملف خاص بشعبان بس نخليه خاص بشعبان ورمضان وكل وحده تقيم نفسها خلال هالفتره بانتهاء الملف ليش مازادات ؟؟ او وش الاشياء اللي ساعدتها عالزياده ؟؟ نسبة الخساره للربح <<بزنس وومن البنت ^ ^
اكيد فيه شي اسمه ظروف ظروف ومرات ثبات وو بس خلال شهرين مازدتي ولا كيلو معناه التقصير والاهمال منك لاترمينه عالظروف
يعني خلال شهرين فيه اربع اسابيع اقل شي في الوضع الطبيعي يكون لك كيلو خلال اسبوع
بالشهرين اقل شي 8 كيلو زياده تقبلي فكرة انك تخسرين 4 كيلو عشان ظروف ماظروف وثبات وو
اما غير كذا لا معناه ماعندك جديه في الزياده
وبس هذي ملاحظه او تعبير زي ماتبغون بمناسبة الملف الجديد قرقت كثير ههههههه
اي صح ولا للاحباططط والتحطيمم
ويلا بسم الله ابدآ
الوزن السابق:مابحط سابق لان بعتبر ذي بدايه جديده 44
الوزن الحالي:44
الطول:153
الهدف:50
النشاط:متوسط
النظام:6 وجبات
الرياضة:
المشي +تقوية العضلات
مساء الخير
برنامجي اليوم:
الفطور:كوب حليب-بسكويت
سناك:صامولي-نوتيلا
غداء:بيضتين-بصل-كوبين عصير منزلي(بطيخ أحمر-موز)
سناك:صامولي-نوتيلا
عشاء:سبانخ-بطاطا مقلية-عصير
زعتر-ملعقة عسل
برنامجي اليوم:
الفطور:كوب حليب-بسكويت
سناك:صامولي-نوتيلا
غداء:بيضتين-بصل-كوبين عصير منزلي(بطيخ أحمر-موز)
سناك:صامولي-نوتيلا
عشاء:سبانخ-بطاطا مقلية-عصير
زعتر-ملعقة عسل
الصفحة الأخيرة
أفطرت توست مع مربى +توست مع جبن مثلث+كوب شاي بالحليب << ياويلي من أموله:icon8: ماأقدر أستغنى عنه:icon8:
وراح أكل سناك س 9ونص حليب بالحلبه +تمررر مع طحينية :king: