أمل مشكوورة على المعلومات المفيدة و نظام السعرات الحرارية احسه افضل نظام و منه نتثقف اكثر في هذا الموضوع يمكن تنصدموا انه انا عمري ١٦ سنة لكن حافظة السعرات الحرارية لمعظم الأشياء و ما اشتري شي إلا بعد ما أقرأ السعرات الحرارية اللي فيه و احاول كل يوم اخذ ٢٥٠٠ سعرة احيانا أوصل و احيانا اقل عسى الله يسعدك 😘

امول ومها مشكورات ع المعلومات والخلطات

المشاكل الهضمية

حلولها سهلة بس لازم ننتبه للأكل
وكل وحده عارفة الاكل اللي يسبب لها حساسية
أو غازات أو عندها أي مشكلة بالجهاز الهضمي
قرحة أو قولون كل وحده تتجنب الأطعمة اللي تضرها
ع حسب حالتها مو بس امراض الجهاز الهضمي
أغلب الأمراض لازم تدخل غذائي فيه
اكل يساعد بالشفاء وأكل يتعبك أكثر

الغازات :

فيه بعض الأكل يسبب غازات مثل :
البقوليات تسبب غازات ( فول وعدس وحمص وفاصوليا ...الخ )
وكمان المشروبات الغازية
الحليب فيه ناس يسبب لهم غازات
كمان الملفوف
وكمان الفواكة اذا اكلتيها مع الوجبة تتخمر بالمعدة وتسبب غازات
والعلك ( اللبان ) يسبب غازات بعد
وقت الاكل المفروض ماحد يتكلم وهو ياكل
عشان مايدخل هوا بالمعدة
الإمساك يسبب غازات

العلاج :
نعناع
كمون
يانسون
بابونج

الإمساك :
قلة السوائل والالياف وقلة الحركة تسبب إمساك

العلاج :
ملعقة زيت زيتون ع الريق
زيت زيتون مع السلطة
شرب ماء كثير
الرياضة
تناول الألياف

الإسهال :
تناول نشا الذرة
( في كوب ماء أو مع زبادي )


التلبك المعوي وعسر الهضم :
الأكل الغني بالدهون وكله زيوت ح يسبب عسر هضم
اهم شي لازم نزيد اكلنا بالتدريج عشان تتعود المعده
ومانجلس وقت طويل من غير اكل وبعدها ناكل كثير
عشان كدا أفضل شي 6 وجبات باليوم

الممنوعات في النظام الصحي :
1‏_المشروبات الغازيه.
على الجسم + لأنها السبب الرئيسي
في نفخ المعده والأحساس بالشبع]
2‏_القهوه والشاي والنسكافيه .
3‏_الأنفعالات النفسيه مثل القلق والتفكير والهم .

4_ كثرة المقالي والحلويات والزيوت .

5_ الشيبسات .
6_ الوجبات السريعة
مضرة كلها زيوت نقدر نعملها بالبيت بطريقة صحية

فيه نقطة مهمة جدا ولازم كلنا ناخذ بالنا منها :

لازم نكون هاادين ومروقين ع الآخر
مافي عصبية ولا صراخ ولا هم ولا حزن ولاكثرة تفكير
كلها تحرق سعرات مافي أحلى من الراحة النفسية
والتوكل على الله بكل أمورنا من صغيرها لكبيرها
بالصراخ والعصبية ماراح ينحل شي بس انتي تتعبي
والوضع ماراح يتحل ويمكن يسوء أكثر
إذا كنتي حزينة أسمعي سورة يوسف أو اقريها
سبحان الله تزيل الحزن وتفرح القلب الله نزلها ع الرسول
صلى الله عليه وسلم في عام الحزن لما توفت زوجتة وعمة
لأن سبحان الله فيها مشاكل كثيرة مرت على يوسف
عليه السلام وانحلت عشان كدا اللي يقراها يحس براحة
نفسية عظيمة وطبعا لازم نحافظ على الورد اليومي
والفروض والسنن والأذكار والدعاء

اللي يكون قريب من ربه يكون ربه قريب منه

رائع يا امول .. رائع .. ليتك تسمعين تصفيقي هههههههههههه

الف شكر معلوماتك ذهب وماتوقعت اقل من هالمستوى

اذا خلصتي كل المشاركات اللي عندك من افكار لسناكات والمشروبات وغيره عطيني خبر برسايل

أمل و مها شكرا على المعلومات
اليوم غدا:صحن حمص-ساندويش دجاج مع مايونيز و سلطة-عصير برتقال-بطيخ أصفر