#فريق الازرق#
الغداء كبسة دجاج مع صلصله حاره
وكاسة لبن
وبعدها نمت ساعتين
العصر قمت وجهزت لي قهوه
مع صحن تمر وطحينيه سائله
والمغرب سويت لي كوب حليب ساده
فريق الازرق وشبكم كذا مافيه حماااااااس
لزم تشدوو حيلكم كلها شهرين ونودع بعضنا
لعشان تحصلي على جسم رويان ومتناسق
اهم شئ الرياضه شد البطن واشربو ماء كثير 8اكواب باليوم
وترطيب الجسم
ياله يافريق الازرق شدوو حيلكم
ماشاء الله فريقنا فيه حمااااس
بنفوزز عليكم ي الازرق والاخضر
نظامي اليوم
الفطور
تويكس الكبير 250
قطعة كويكز 100
شكولاته جواهر 55
2م عسل 130
فطيرة زعتر 100
حليب صويا75
سلطة فواكة50
الغداء
كبسة لحم ماكلت كثير تقريبا 100
3تمر بالسمسم 105
2م عسل 130
بطاطس مسلوق بالتونه500
حليب 100
جبن 100
شيبس 46
=1841
انتظرو التكملة بعد شوي
بنفوزز عليكم ي الازرق والاخضر
نظامي اليوم
الفطور
تويكس الكبير 250
قطعة كويكز 100
شكولاته جواهر 55
2م عسل 130
فطيرة زعتر 100
حليب صويا75
سلطة فواكة50
الغداء
كبسة لحم ماكلت كثير تقريبا 100
3تمر بالسمسم 105
2م عسل 130
بطاطس مسلوق بالتونه500
حليب 100
جبن 100
شيبس 46
=1841
انتظرو التكملة بعد شوي
الصفحة الأخيرة
شربت كاس حليب بالمانجو والفراولة وحطيت عليه عسل
تقهويت مع قطعه شوكلاته
وكلت قبل شوي رز وصوص
والحمدلله عالنعمه..
الرياضة مهمه يابنات لو مشي
عساكم عالقوة