خذي مكسرات
حليب كامل الدسم بطاطس خذي اكل صحي فيه سعرات عاليه
تمر مع سمن

كم طولك وكم وزنك

انتظري تعليق عواطف تركي مبدعه بالمواضيع ذي ماشاءالله عليها


من وجهة نظري دامك حاولتي بالخلطات مالك الا النادي لزيادة الوزن
اذا ماتاكلين او ماتنتظمين بالخلطات ادخلي نادي لانه يمكن طبيعة جسمك ماتستجيب

كم وزنك ؟ وكم طولك ؟!
فول سوداني مع التمر يومياً استمري عليها لمدة شهر
غير وجباتك الثلاث الرئيسية لاتفوتيها

مدام عمرك بنتك ١٤ ماشاء الله معناها خلاص هذي بنية جسمك تقبليها وحبيها والحمدلله على الصحه والعافيه هذي اهم شي