زي ماهو باين من العنوان يا حلوات
ايش اكلتي اليوم
وياليت لو في صورة
أنا عن نفسي أكلت تفاح وكيوي :)
مسوية رجيم أندومي بالشطة
اليوم الرابع
انتظركم
لون المانجا @lon_almanga
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
tuka
•
فطور صباح: كأس حليب (200ملل)+ شريحتين توست(الشرائح المحمصة المصنوع من الحنطة الكاملة)
بعدها فنجان قهوة محلاة بكيس سكر الدايت(لا أستطيع الإستغناء عن القهوة مستحيل)
سناك : تفاحة صغيرة
الغداء : صحن شربة خضار الدجاج مفتت فيها +مثلت جبن + قطعة خبز قد إصبعين يدوب مررت بيها الجبنة
سناك : حبة برتقال+قهوة
العشاء:صحن شربة خضار الدجاج مفتت فيها + بيضة + قطعة خبز قد إصبعين أكلت بيها البيضة +حبة كوي
فنجان قهوة
أشرب خلطة :الكمون+ليمون+زنجبيل+ قرفة قبل الغداء وقبل العشاء
رياضة محدودة بعض الحركات ربع ساعة
بدأت الريجيم من ثلات أيام نقصت نصف كيلو
بعدها فنجان قهوة محلاة بكيس سكر الدايت(لا أستطيع الإستغناء عن القهوة مستحيل)
سناك : تفاحة صغيرة
الغداء : صحن شربة خضار الدجاج مفتت فيها +مثلت جبن + قطعة خبز قد إصبعين يدوب مررت بيها الجبنة
سناك : حبة برتقال+قهوة
العشاء:صحن شربة خضار الدجاج مفتت فيها + بيضة + قطعة خبز قد إصبعين أكلت بيها البيضة +حبة كوي
فنجان قهوة
أشرب خلطة :الكمون+ليمون+زنجبيل+ قرفة قبل الغداء وقبل العشاء
رياضة محدودة بعض الحركات ربع ساعة
بدأت الريجيم من ثلات أيام نقصت نصف كيلو
انا افطرت كوب قهوا
والظهر شربت ببسي عادي مو دايت لاني ماحصلت دايت
وماكلت شي يوم رجعت من الجامعه
نمت للساعه 9 ونص وصحيت الا اهلي توهم بيتعشون
كلت لحم مقلقل ماره يجننن مع خبز اسمر وعلبه زبادي معصور عليها نص ليمونه
والظهر شربت ببسي عادي مو دايت لاني ماحصلت دايت
وماكلت شي يوم رجعت من الجامعه
نمت للساعه 9 ونص وصحيت الا اهلي توهم بيتعشون
كلت لحم مقلقل ماره يجننن مع خبز اسمر وعلبه زبادي معصور عليها نص ليمونه
الصفحة الأخيرة
افطرت الساعه 7 كوب حليب بالزنجبيل
الغداء 5ملاعق رز وصدر دجاجه وسلطة زبادي
المغرب كوب قشر وحبه وحده معمول تمر
العشاء كوب عصير برتقال طازه وشريحة جبنه بيضاء ونص خبزه
وماشيه على النظام هذا لي اسبوع وامشي على الاوربتراك من 15الي 20 دقيقه نزلت كيلو و700 قرام
وانا مااسوي رجييم لانه مايجيب نتيجه
نفس اكلي بس تخفيف