بعد ان قرات موضوع الاخت أم مهند في موضوعها
ََقصه نجاحَ ... قصه كفاحَََ عندما تصبح الرشاقهَ حلم إستطعت بفضل الله تحقيقهََ
عجبني الموضوع كثير و استفدت منه كثير و اثرت فيا مواقف لاننا نعيشها و اغلبنا نعاني من نفس المعانات يكفي اننا شركاء في السمنة و تكريما لاختي أم مهند و شكر لها لعدم بخلها علينا بتجربتها حبيت احط موضوع تكون فيه القصة كاملة من المقدمة الى الخاتمة حتى يتيسر لاخواتي الاستفادة منها لان موضوع الاخت اصبح مليء ماشا الله بالردود فضاعت الاحداث وسط الصفحات و موضوعها مهم لكل وحدة منا و مشجع و محمس و فيه عبرة و تجربة و بالنهاية نتيجة كل منا يطمح لها فشكرا لك اختنا أم مهند و استسمح في وضع موضوعك في صفحة مستقلة
مسيرة الاخت أم مهند في الوصول الى عالم الرشاقة (تجربة ناجحة ومحمسة للاخوات)
108
50K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
مقدمه
البدايه موضوعي طويل للي عندها روقان ووسعه بال تتابعه بنزله على اجزاء بحكي لكم
تجربتي ومعاناتي المريره مع السمنه من تجارب ناجحه وفاشله ونزول وزياده ووووو الخ
تجربه سنين بين الفشل والنجاح بنزل موضوعي على اجزاء لأن راح يكون طويل مره اذا كان دفعه
وحده
بحكي لكم مراحل قوتي وضعفي والمي مرحله توصلك ان كل الابواب تقفلت بوجهك مرحله عدم الثقه
بالنفس مراحل قاسيه في حياتي
مرحله النزول وكل تفاصيل حميتي قبل وبعد كل التفاصيل هذي راح اكتبها وادونها عشانكم انتم وابغى
كل وحده تقرأ موضوعي وتستفيد
وتدعي لي ويكون كل شي كتبته وافدت كل وحده مكاني ومثل ما انا قدرت وكثير غيري قدروا اكيد انتم
تقدروا راح اكتب لكم مراحل
عانيت منها ويمكن ماراح يفهم كلامي الا الي مثلي وفي نفس وضعي
يعني موضوعي طويل ومتسلسل للي عندها طوله بال تتابعه او الي ماتحب التقاطع اظن ماراح تلقى
مكانها هنا
انا قصتي راح اكتبها مثل المسلسل اعتبروا نفسكم تتابعوا مسلسل عربي وانتهت الحلقه فيه جزء معين
مذكراتي
رجاء حبيباتي لا داعي لردود التجريح وهذا اسلوبي مو مماطله بقدر ماهو تشويق وابغاكم تعيشون كل
لحظه معاي في حميتي
واكيد بنات حواء عالمي الجميل اكبر من ذلك
اصبروا علي وصدقوني الموضوع راح تستفيدون منه كثير
ماينفع ينزل مرره وحده كل مره راح انزل لكم جزء
مشوار 12 شهر سنه كامله نظام حياه جديده
قبل ايام قليله
اطفئت شمعه على مرور عام على حياتي الجديده عام فيه من التعب والفرح والحزن الاحباط الامل
الاراده الاصرار الصبر
تابعوني في مذكراتي راح اكتب لكم كل شيئ بالتفصيل الممل وكل يوم جزء من القصه الى ان تكتمل
باذن الله
ماراح اقولكم كم كان وزني وكم صار راح تعرفون هالشي في نهايه موضوعي
انتظروني في الجزء القادم
البدايه
الصراحه انا من يوم ماصار عمري 6 سنوات وانا وزني يزيد يعني عندي سمنه من الطفوله
تختوخه بمعنى اصح
كل ما اكبر سنه ازيد في الوزن الى ان وصلت المرحله الخامس ابتدائي رحت الى احد المولات
واقيس وزني بجهاز وزن تضعي فيه ريال يطلع لك وزنك صراحه تفاجئت كان وزني وقتها 55 كيلو
طفله ماتجاوزت 11 سنه وزني كذا وبديت اكبر ووزني يزيد ووصلت المرحله المتوسطه وكان وزني
في الثمانينات
يتذبذب من 80 الى 87
وكنت اجرب ريجيم واترك ريجيم مافيه ريجيم ماجربته لين ماوصلت عمر25 سنه ووزني وصل
110
تخيلوا وانا ماعندي طول طولي مايتعدى 155 صراحه كان شكلي بالونه منفوخه جدا بشع الحمد الله
على الصحه
بس كنت مستاءه من جسمي الفتره الأخيره الي وصلت هاالوزن ماصرت اطلع ولا اقابل اي ضيوف
يجونا ولا مناسبات ولا اعراس
معتزله كنت اروح دكاتره تغذيه اقعد معاهم شهر اثنين ثلاثه انقص 10 وارجعهم 15 واخر مره
نقصت 15 كيلو
وشكلي فعلا تغير كنت فرحانه بطير من الفرح كلهم قالوا لي تغيرتي والي تطلب ريجيمي والي تسأل
وش فطوري وغداي وووالخ
وكنت طايره نزلت من90 الى 75 بس كانت شكلي انحف بكثير كنت امشي كثير بعدين تركت الدايت
وبظروف خاصه مريت فيها زدت
خلال سنه حوالي 30 كيلو وكأنك يابو زيد ماغزيت
وبدت الحرب النفسيه كنت معشعشه هنا في قسم السمنه والنحافه مابقى ريجيم ماجربته تمر ولبن
عصيرات زبادي وبرتقال 5 في 5
عدوا واغلطوا صرت حقل تجارب انقص 2 ارجعهم اربعه انقص في شهر 10 ارجعهم 15 عيبي ما
استمر ادور الحلول السريعه
لي عوده وللحديث بقيه في مراحلي الفاشله في حياتي والي تعلمت منها والضربه الي ماتقتلك تقويك
ومو مهم نفشل ونطيح والمفروض نجرب بدل المره الف ومليون ونوقف بعد كل طيحه لأن نتعلم من
اخطائنا ولو مافشلنا ماراح نعرف
طعم ولا قيمه النجاح
في جزئي المقبل راح تقرون
مراحل الفشل الاستسلام جر اذيال الخيبه اليأس الأحباط التخبط في اورقه الحميات كلها راح تقرونها
تخبطات في عالم الحميه
نعم لم الاقي انسب من هذا العنوان تخبط كنت في مرحله تخبط مثل الغريق الذي يبحث عن طوق النجاه
اسمع عن كريم اروح اخذه اسمع عن دواء اجيبه ضيعت فلوسي في ادويه التخسيس وبرامج الحميات
ودكاتره التغذيه مابقى دكتور مارحته
كتب ريجيمات من المكتبه اشتريت اوراق ريجيمات مطبوعه مقالات في النت عن التغذيه بصراحه
وبدون غرور صرت موسوعه في التغذيه وش ينزل الوزن وش يثبت الوزن وش افضل رياضه
صرت ازور اخصائيه التغذيه وانا عارفهه كل كلمه بتقولها صار عندي المام بكل الاكل وسعراته وش
ينحف
دكاتره التغذيه في
منطقتي اغلبهم زرتهم كلهم شافوا وجهي الكريم رحت واشتركت في نوادي رياضيه ماكمل حتى
شهر اكمل الريجيم اجيبه كل اسبوع من السوبر ماركت تنتهي صلاحيه الزبادي والدجاج الله يسامحني
ولا يعاقبني ووووو وانا باقي ما استخدمته والعباره الشهيره ببدء السبت لمن يشوفوني اهلي اكل
يقولوا لي يلا ريجيم اقول لا بكره
مر سبت وسبت وسبت ومازلت على ما انا عليه ويمكن زدت اكثر
وذا بكره ببدء ريجيم تشوفوا حاله استنفار في البيت كل شي اكل قبل يوم الريجيم كأن الأكل بيخلص
ولا يضيع علي
اكل اقول عشان بكره ما اشتهي شي اجرمت في حق نفسي كثير جسمي تدمر من الحميات العشوائيه
جبت سير واوربتراك كنت
احط اللوم على اخصائيين التغذيه الي اروح لهم كنت اقول هذا ماينفع وهذا ريجيمه معقد وهذا يبغى
طبخ وووو اعذار وحجج
واهيه كنت ما انحرق الا في الاعياد ولا لو فيه زواج احوس في السوق ما القى مقاسي لو ماحصلت
شي
بايخ يعني مو انا الي اختار اللبس هو الي يختارني انتي سمينه ماينفع لك الا هذا كنت اكره نفسي في
اليوم الف مررره وانام ودموعي على خدي احلى ايام عمري فتره المراهقه وبدايه العشرينات ماعشته
ا مالبست ولا تهنيت كنت اذا في مجلس وينذكر فيه طاري السمنه والريجيمات والحميات اذوب مكاني
ودي انهم يقفلوا الموضوع انحرج واحس اني انا المقصوده في الحكي وطبعا حتى تعليقات الأطفال
ماسلمت منها كنت مجروحه كل شي متوفر اقدر اسوي ريجيم اهلي الله يعطيهم العافيه ماهم مقصرين
بشي يتمنوا اليوم قبل بكره اني انحف امي ودها اني انحف
تعدد لي البنات الي بعمري شوفي فلانه وفلانه كيف في سنك وكيف اجسامهم كنت اتحسر واعزم
واقول بكره البدايه ويجي بكره ولو
فيني خير وكملت اسبوع او اثنين وبعدين اهجم على الأكل كأني ما اعرفه ومرت السنوات الى ان
وصل عمري 25 عام
انتظروني في قراري الحاسم في الجزء المقبل
قررت
الجمعه 18/10/1431
يوم مميز
يوم مصيري يوم غير مجرى حياتي يوم يختلف عن باقي كل ايام السنه
ما دري ليه هاليوم بالذات يمكن لان خارجين من عيد وكنت طول رمضان وانا ادور السوق وما القى
شي يناسبني
اخر شي رحت اشتري من المقاسات الكبيره
ويمكن لأني قلت خلاص الين متى وانا كذا متى راح اتغير لين متى وانا حبيسه جسم سمين
لين متى وانا اندس واستحي اقابل الناس الين متى وانا حابسه نفسي في البيت اسئله كثيره خلتني اقرر
هذا اليوم نقطه تحول في حياتي
اخذت وزني لقيته 108.4
اشتريت ميزان دقيق يحسب دهون جسمي وكتلته كانت كتله جسمي تقريبا 45يعني اصنف من الناس
البدناء جدا
والدهون فيه56 يعني تقريبا نصف وزني دهون
,ويمكن عشان انا كان نفسي انحف بس عشان اللبس والشكل وووو عمري مافكرت بصحتي كنت وانا
سمينه اتعب من اي مجهود اقوم فيه ماقدر امشي في الأسواق كثير نفسي ضيق الام اسفل الظهراصلي
وانا جالسه صعوبه في التنفس
وغير الدوره المخربطه الي ماتجي بمواعيد رحت عند دكتوره قالت لي نزلي وزنك
اي مرض كنت اشتكي منه ازور الدكتور يقولي انحفي انحفي انحفي
اتخذت الخطوه الحاسمه في حياتي
كل سنه وكل رمضان وانا اقول بأذن الله هالسنه غير راح يكون رمضان الجاي وانا نحيفه
كان كل شي يتوفر لي بس كان اهم شي يلزمني بدونه ماكنت اقدر اسوي اي شي
اكيد عرفتوه اساس نجاح اي شي في الحياه مو بس الحميه
الأراده
عدنا
المره الماضيه تكلمت عن شي مهم وقلت انه اساس كل شي في الحياه وعلى قائمته الحميه
شي لو كان مو متوفر عندنا ماراح نقدر نخطي اي خطوه قدام
وهالشي مايجي بين يوم وليله هي قناعات وانتي تحفزي نفسك وتتعلميه شوي شوي
تسقيه مثل الزرع
ترى مو كل شي ينصب ويندرج تحت مسمى اراده مره قريت للدكتور فيل الأراده ماهي ميه بالميه
عليك
كمان المحيط الي انتي عايشه فيه لازم يخدمك ويساعدك
يعني فضي ثلاجتك واكلك من الأكل الي ممكن تتهوري امامه شوكلت شيبسات
حاولي اذا انتي متزوجه ان زوجك مايجيب مغريات واكل مطاعم اذا شفتيهم حطوا الأكل لاتقعدي
تناظري وتقولي انا عندي اراده لا خطأ واكبر خطأ اول مره بتقاومي والثانيه والثالثه
بعدين راح تضعفي اول مايحطوا سفرتهم
روحي غرفتك او جيبي وجبتك الصحيه او انشغلي بأي شغله ثانيه الا انك تقعدي معاهم لاتضغطي
على نفسك
يعني مو كل شي يندرج تحت مسمى عزيمه واراده فيه عوامل خارجيه تساعدنا كيفي نفسك
على نظام معين رتبي وخططي لاتمشي من غير اهداف
ايه العزيمه والاراده كمان لها دور فعال انا ماكانت عندي او بالأحرى كانت عندي بس وقتيه مدتها
ماتقل عن يوم او تزيد عن شهر ابتديت من هالتاريخ تركت اوراق ريجيمي ودولابي المكدس والمليان
من اوراق مطبوعه ركنت ادويه وكريمات التنحيف نفظت الغبار عن جهاز المشي المسأله مو سحر
كريم او دواء بينحفني المسأله اراده وعزيمه فقط واستمرار استمرار استمرار حطوا على كلمه
استمرار الف خط
نفس اليوم صليت وبكيت بحرقه بحرقه والم وقهر على كل عمري الي فات وانا سمينه وقلت خلاص
ماراح اسمح لنفسي ادمرها اكثر من كذا جسمي ونفسي وصحتي لها علي حق كنت انسانه حساسه
مرره واتأثر من الكلام حتى اهلي مايفتحوا معاي سيره الريجيمات كثير
جلست مع نفسي جلسه مصارحه قلت لا اخصائيين تغذيه بينفعوني ولا نوادي ولا حبوب
محد بينفعني اذا انا مانفعت نفسي لايغير الله قوم حتى يغيروا ما بأنفسهم
سنين وانا اجري من حميه لحميه ومن نادي لنادي ومن دكتور لدكتور وبعدين ؟ والنهايه وش الحل كل
الحلول فشلت
كنت احس اني يائسه ومحطمه
وماراح احد يساعدني اذا انا ماساعدت نفسي
في الحياه لايوجد اهداف من دون سعي مقوله جميله استوقفتني كثيرا
يعني اتوكل على الله مع الأخذ بالاسباب مو اقول يارب نحفني وانا اكل شيبسات ووجبات وشوكليت
ولا اقول يارب انحف وانا كل يوم مطيحه عالحلا والبيتزا والمكرونات الله سبحانه وتعالى قالنا نتوكل
عليه وندعي بس
نأخذ بالاسباب
والتسويف مو حل سوف اعمل ريجيم سوف امارس الرياضه سوف وسوف وسوف
ولي في هذا الحديث النبوي عبره جدا رائع من سنه نبينا وحبيبنا محمد عليه الصلاه والسلام
ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه.بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه،فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
قلت انا مو احسن منهم انا اجرمت في حق نفسي ووصلت نفسي لهالمرحله وانا الي راح اتعالج
شلت من بالي كلمه ريجيم وكان نظام حياه نمط معيشه صحي كنت قاعده بالبيت ماعندي شي اسويه
قلت خلاص انا راح اسوي لنفسي خطه
لمده سنه وراح اشوف كم انزل
عملت لي جدول عندي على جهازي عالوورد وحطيت الشهور والوزن كنت كل 10 ايام اقيس وزني
واقيس بالمتر محيط خصري
وحطيت لي هدف واقعي كنت اتمنى انزل من 4 الى 5 كيلو في الشهر
حميتي لا من نت ولا من كتاب ولا من دكتور
انا صممت حميتي بنفسي
نظام صحي وش يعني نظام صحي
يعني متوفره فيه كل العناصر الغذائيه بروتين نشويات فيتامنات خضار فواكه دهون كل شي وفرته
بنوعيه وكميه معينه
الفتره الي سويت فيها ريجيم طوووويله شهووور سنه كامله
كان بيني وبين وزني المثالي تقريبا 50 كيلو يعني مستحيل اتقيد بورقه او ريجيم معين
عالجت اسباب فشلي في المرا ت الاولى
وش الاشياء الي ماخلتني استمر في الدايت
عالجت موضوعي من جذوره عرفت اصل المشكله وين
قلت انا ليه كل ما ابدء ريجيم اخربه
لخصته في نقاط
تابعوني في جزئي المقبل وراح تشوفون اسباب فشلي في حمياتي السايقه ونجاحي وانتصاري في هذه
المره
فشل......... يعقبه نجاح
كنت في المره السابقه قلت لكم راح اتكلم عن اسباب فشلي ونجاحي وراح الخصها في نقاط
اسباب الفشل في حمياتي السابقه
1 الريجيمات الحرفيه الي مكتوبه في ورقه
2 الريجيمات القاسيه
3 وضع هدف خيالي في نزول الوزن 15 كيلو في الشهر مثلا
4 اكل اشياء ما احبها واكون مغصوبه بزعم انها تنفع للدايت
5 رياضه عنيفه اكثر من طاقتي وحمل وزني لأني من ذوي السمنه المفرطه
6 الحرمان
الحرمان .. فقط وقت ضايعاخره خساره في كل شي إلا الوزن..
مقوله اختنا العزيزه سول او طيفي فعلا شعار الحميه الناجحه
7 النحف عشان ملكه فلانه او زواره فلانه او زواج اختي او عشان العيد او او او او
لا اخفي عليكم يابنات ادخل المنتدى في رمضان وخصوصا اخر ايام اشوف قسم السمنه والنحافه يعج بالمستغيثين معلن حاله طواؤئ الكل يبغى ينحف قبل العيد بأسبوع بالله بالمنطق والعقل احد ينحف في اسبوع
يعني ضاقت عليكي شهور السنه كلها ومالقيتي تحشري نفسك الا في هالاسبوع او العشره ايام واشوف ارقام خياليه الي تبغى تنحف 5 و7 و10 بس للعيد وطيب وبعدين وبعد العيد وش راح تسوين؟؟
كنت اشوف المواضيع واضحك واتذكر وضعي زمان كنت مثل البنات اذا قرب العيد ادور معجزه الاهيه تنقذني لكن هيهات
طول شهوري وانا مارحمت نفسي في الاكل ومعطيه نفسي هواها هذا اقل جزاء لي اني اطلع بالعيد بمنظر بشع وسمين
اسباب نجاحي هذه المره
1 توقع اقل من النتايج الي احققها يعني 3 كيلو في الشهر حلوين
2توقع فتره من الفترات ثبات الوزن وعدم نزوله
3عدم استعجال النتايج والتغييرات في الجسم يعني مو في ظرف شهر الناس بيلاحظوا اني نحفت خصوصا اني انا كنت
من ذوي السمنه المفرطه
4 يوم مكافاءه كل 10 ايام لو اشتهيت اي شي وقت الحميه بعرف اني راح اكله في اليوم الفري
5 كتم سر الريجيم الا على اهلي فقط يعني ما اروح انشر اني راح اعمل ريجيم
عشان كل العيون تتابعني وتجيني من التحطيمات الي انا في غنى عنها
نحفتي مانحفتي نزلتي مابين فيك ووووو غيرها من التعليقات الي تسم البدن
6قليل دائم خير من كثير منقطع هذا المثل ينفع جدا للريجيم سواء في الرياضه او نزول الوزن
7 انتظر الناس يقولوا لي نحفتي بعد اسبوع او شهر او انتظر تغييرات في جسمي سحريه
هذا من سبب عدم استمراري وتحطيمي وارجع اكل اكثر من اول زمان كنت امسك دايت امسك اختي او اي احد بعد اسبوع اقولهم ها يلا قولوا نحفت ولا لا؟
يقولوا لا مثل ما انتي اتحطم اقيس لبس بعد [COLOR=mediumturquoise