كيـف الغآلين ؟؟
اول شيءحابه أعرفكم بنفســي ... أنا مآريــا .. 20 سنه
قررت في يوم الأحد 12 / 4 / 1431 أني أغيــر نفسي .. وهالقرآر صاادر من عقــــلي وبإراده مو مجرد أحلآم بأذن الله :26:
وطول مشوآري بخلي شعآري (.. عقلي طبيبي ..)
عقلي يعرف مصلحتي مو قلبــي وعيوني اللي ماهمهم الا الأكل الضآر
طبعاً مثل كثيـر منآآ .. حآآولت كثير أنزل وزني وأنا بعمر 18 سنه.. وفعلا نقصت 20 كيلوو بحوالي سنـه من المحاولآآت والتخريبات .. لكن رجعت منهم 18 كيلوو
بعد ماشفت أختي نزلت 35 كيلو بـ 6 شهور قررت أتبع يووم نفـــس نظآآآآآآآآآمها ونفس رياضتها .. ويووم النظآم اللي نزلني 20 كيلو حتى مايثبت وزني .... وبما أنها نفس فصيلتي وقريبه من وزني وطولي فـ بأذن الله اللي قدرت عليه أقدر عليــه
اللي أبي منكم تشجعوني على مواصلة طريقي وتواصلون طريقكم بعد معي
لحد مانحقق أهدافنــا بأذن وآحد أحد ...
إراده + تحدي + عزيمه + رغبه + رياضه = رشآآآقــه بأذن الله
بطآقتي الشخصيــه ..:
الإسم: مآريآ
الطول: 171
الوزن قبل المشاركة: 90
نوع الرجيم الذي سيتم اتباعة خلال هذه الفترة؟
مثل ماقلت نظامين
الأول /
نظان الفصائل والنقاط 14,16,18 والتوقف بعد الساعه 6
الفطور / فواكه و عصيرها
الغداء / بروتين + خضآر
العشاء / زبادي وحليـــب
بين الوجبات : خيآآر
الثاني /
الفطور: قطعتين توست اسمر + جبنه أو لبنه أو قشطه + شاي بالحليب
بعد ثلاث ساعات : نوع واحد فواكه
الغداء : قطعتين توست اسمر + بروتين + سلطه
بعد ثلاث ساعات : 3 حبات تمر
العشاء : قطعتين توست اسمر + زبادي
هل ستمارسي الرياضة؟ المشــي وريآضات على حسب المزاج
هل بتستخدمي أي نوع من الأعشاب ؟ على حسب يومي ومزآجي
أهدآفــي /
(1).. 71
(2).. 60
(3).. 55
وحآليا بركز على الـ 71 فقــط
وماراح أحدد موعد معين للوصول للهدف متى مافكر جسمي يوصله يوصله << حبوووبــهـ :42:
أتمنى ماطولت عليـــكم ببدأ انزل يومياتي من اليــوم ...
وبحط بعض النصائح والمعلومات في موضوعي ..
وخلآصة خبرتي وخبرة أختي بالرجيمات ..
لأني صراحه آخر فرد بالعايله سمين الكل نحف :44:
لاتحرموني من تشجيعــكم ...
والله ينحفك بصحه وسلآلآلآمــه