باااااك بنااات
بقى لي طبعا 453 سعره حرارية قسمتها بين العشاء والسنااكس
العشاء:


3 اصابع سمك بالبقسمااط = 228
4 ملاعق سبانخ = 50
المجموع = 278

السناااكس :
1 تويكس صغنطووط حسبته = 120
2 تمر = 52
المجموع = 172
وبكذا خلص اليوم على خير
ترى بقي 3 سعراااات خخخخ

ماشاءالله
الله يقوي ارادتك
صحة وهنا
باقيلك 3 سعرات اشربي شاي بمعلقة سكر صغيرة ههههههههه


موفقه

ماشاء الله تبارك الرحمن
انا بعد ماشيه على السعرات
يعني اكل اللي نفسي فيه واحسب
واحيانا اذا خبصت مااحسب كم سعره اكلت علشان ماتتحطم النفسيه
وخصوصا اني حاطه خطه اني انزل بالتدريج وعلى فتره طويله

الله يوفقك ويحرسك من العين
متابعينك
بس ياريت اختي تكبرين الصور شوي
مره صغييييييره الصوره

استمري ربي يقويق يارب

بالتوفيق يارب