أكثر من نصف الحوامل تعاني من الاقياءات الحملية وهي نتيجة زيادة الهرمونات الحملية ودليل على تطور جيد للمشيمة
يمكن عمل التالي لتخفيف الغثيان
1- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة
2- اشربي السوائل قبل الوجبة بنصف ساعة أوبعد ها ولاتشربي أبدا" مع الأكل
3- اشربي كميات قليلة ومتعددة من السوائل خلال النهار لتجنب التجفاف
4- كلي بسكويت مالح قبل نهوضك صباحا" من السرير بربع ساعة
5- كلي عندما تشعرين برغبة في الأكل مهما كان الوقت
6- اذا كانت رائحة الطبخ تزعجك فاستعيني بأحد ليطبخ لك وأمّني التهوية اللازمة والكافية أثناء الطبخ
7- خذي أقساط متعددة من الراحة والنوم أثناء النهار
8- تجنبي الأماكن الدافئة جدا"فقد تحرّض الغثيان
9- استنشقي الليمون أو الزنجبيل ، اشربي الليمونادة ، أوكلي البطيخ فجميعها تخفف الغثيان
10- كلي شرائح البطاطا المملحة ستهدّئ المعدة قبل الوجبة
11- التمارين
تجنبي التالي
1- لاتستلقي بعد الوجبة مباشرة
2- لاتختصري وجبات الطعام بل عدديها
3- لاتهملي العلاج
4- لاتأكلي الأطعمة المبهرة ولاتطبخي
اتصلي بطبيبك اذا
1- عانيت من غثيان واقياء شديد
2- اذا صاحب الاقياء حرارة أو ألم
3- اذا استمرت الاقياءات الحملية بعد الشهر الثالث الحملي
كيف تنهضين من النوم
((ألم العصب الوركي))
العصب الوركي هو العصب الرئيسي في الجسم يزود الأطراف السفلية بالحركة والحس وهو يزود الحس الى ظهر الفخذ والقسم السفلي للساق وأخمص القدم
ان ألم العصب الوركي هو الألم الدوري الذي يحدث خلال ساقك
ماالذي يسبب الألم خلال الحمل ؟
يسير العصب الوركي تحت رحمك الى ساقك وهذا قد يحدث ضغط للعصب أثناء الحمل بسبب الجنين الآخذ بالنمو ممايسبب الألم
ماالذي يمكن فعله لمعالجة الألم خلال الحمل ؟
أبسط اجراء هو الاستلقاء على الجنب المعاكس للألم
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والرفع بالشكل الصحيح
،وتجنبي الوقوف الطويل
واذا عانيت من الضغط أثناء الوقوف حاولي رفع أحد قدميك وأريحيها على شيء ما
السباحة ايضا" قد تحسن الأمور وتعطيك بعض الراحة
يمنك أن تشعري بالراحة بوضع كمادات باردة أو حارة على منطقة الألم
قد يصف الطبيب لك السيتامول ليريحك من الألم
من الضروري الاتصال بطبيبك اذا استمر الألم أو ازداد في شدته وتواتره
((الوذمات الحملية))
ينتج الجسم خلال الحمل زيادة في حجم الدم والسوائل بمقدار 50% ليلبي حاجات الجنين المتطور ، الوذمة خلال الحمل حدث طبيعي ينتج عن الزيادة في الدم والسوائل وتتركز في اليدين ، الوجه ، القدمين ، الكاحل والساقين
هذا الاحتباس للسوائل يحتاج جسم الحامل له ليلين الجسم ممايمكنه من التمدد مع الجنين المتطور ، كما أنها تحضر مفاصل الحوض والنسج لتتمدد وبالتالي لتساعد على ولادة الجنين
السوائل الاضافية تعادل تقريبا" 25% من الزيادة في وزن الحامل
متى تحدث الوذمات أثناء الحمل ؟
قد يحدث في اي فترة من فترات الحمل ولكن تزداد ملاحظتها حوالي الشهر الخامس الحملي وقد تزداد في الثلث الأخير من الحمل
بعض العوامل التالية تزيد الوذمة الحملية مثل
1- حرارة الصيف
2- الوقوف لفترات طويلة
3- النشاط الطويل خلال اليوم
4- الحمية الفقيرة بالبوتاسيوم
5- استهلاك عالي للكافئين
6- الاستهلاك الزائد للصوديوم
الوذمة الخفيفة متوقعة خلال الحمل ، ولكن اذا عانيت من وذمة مفاجئة في الوجه واليدين قد تكون علامة للانسمام الحملي وبالتالي لابد من الاتصال بطبيبك لتخبريه عن الموضوع
كيف يمكن علاج الوذمات الحملية ؟
يمكن تناول طعام غني بالبوتاسيوم مثل الموز وتجنب الكافئين و اعتن بطعامك واحصلي على بروتينات كافية من اللحوم الخالية الدهن ، الدجاج ، السمك ، الفول ، والبقول ،خميرة البيرة ،الحليب ، اللبن ، الجبن ، العدس ،
يمكن اضافة أعشاب مدرة للبول الى الحمية الغذائية مثل الهندباء ، العنب ، القريص ،التفاح وعصير التفاح ، والكرفس
فول الصوياالمتجبن ، الحمص ، القمح
وهناك أمور أخرى مساعدة مثل
تجنبي الوقوف لمدة طويلة