اهم شي تخفيف الاكل حتى لوكان دايت او لو فات وتكون عاده عندنا طول العمر مو بس وقت الدايت

اذا كنت فصيلة دمك a+
يناسبك الجريب فوت اكثر من البرتقال وهذا اللي لاحظته

عصير البقدوووووووووووووووووووووووووونس
مفيدا جدا للرجيم جربو وادعولي
ثلاث كاسات باليوم

رحلتي مع الرجيم طويله بس اكتشفت ان تغيير نظام الاكل للبيت كامل هيا الاساس
مشترواتي الزيوت زيت الزيتون وزيت زهره الكانولا واذا ابى سمنه اخد سنه نباتى
صدور دجاج برجر دجاج ولحم حاشي مفروم ولحم هبره بدون شحم
البيض بالنسبه ليا مسلوق واكل البياض بس
جبنه المراعي لايت وجبن القريش ماينيز لايت خردل ومااستخدم الكاتشب
شابوره الخليج كتير حلوه وتشبع
ودقيق البر اساسي والخبز اخد من المخبز خبزنخاله او اسمر وصامولي بالبر
ومورتديلا ديك رومي وفيليه سمك وجمبري
واشتري كتتتير فواكه وخضار ونسيت القلي كلو في الفرن حتى اولادي اعملهم البطاطس الكرسبي في الفرن وكل شي ينقلي احطو في الفرن يطلع اطعم من القلي حتى الطعميه لدرجة ان اختي قالت انا اتوقع يجي يوم وتخترغي لقيمات في الفرن هههههه
وسلامتكم اتمنى اكون افدت وفعلا انا استفدت منكم