فواكه(تفاح-كمترى-اورنج)
خضار(خس-خيار-كرفس-جرجير-رجله-فجل<<<<كل دا للسلطه)(فاصوليا-جزر-كوسه<<<<خضار سوتيه)
تونا بالمويه قودي
كوفي ميت لايت
حليب قليل الدسم
بيض
زبادي لو فات
رز بني
طبعا سمك و لحم و دجاج
الجبنه(جبنه قريش-جبنه حلواني لوفات البيضاء)

أما الحلويات اللي مكتوب عليها قليله دسم مااعترف بيها للدايت حتى الشيبس يعني الشيبس هو الشيبس

اغراض كثير مافيه اكتب<<<<<<<<<<<< كسوله على الاخر
بس بغيت اقول عصي اناناس ندى حلو اللي يجي بكرتونه خضراء مايجيب حرقان
انا استخدمت سيزروذبحني الحرقان
وطعم ندى احلى
وصايره استخدمه مع خل التفاح
احط شوي عصير مع ملعقه خل التفاح
وسلامتكم

صدور دجاج بدون جلد وعظم جبنة شرايح خاليه او قليلة الدسم المراعي قريب فروت طازج خس وفجل وخيار وتونه بالماء وشاي اخضر

انا دائما اشتري لبنه +لبن +روب كلهن منزوعاات الدسم
وجديد لسا طايحه فيه بس شفتكم تتكلمون عنه سيزر بالا ناناس
بسكويت دايجستف الدايت<<لان الحبه الوحده فيها 31 سعره فاحاسب نفسي واحطلي منه سعرات معينه لليوم الواحد
مايونيز لايت
نقانق ومرتديلا ديك رومي >>بس ماادري كم سعراتهن اللي تعرف تخبرني الله يجزاها الجنه
<<خخخخخخ وغالبا تخرب الاغراض وتخلص مدتهن وانا مالمستهن الله لا يعاقبنا
وغيرهن كثير بس اذا تذكرت راح اكتبه000ودمتم سالمين

تسلمون بنات