اهلاً
انا قبل فتره جربت تمارين العصا .. مره رووعه و الله العظيم خفت بشكل كبير الجوانب و طلع لي خصر << قبل ماكان لي خصر كان جسمي مستقيم ..
بس الكرش ماتحركت ابداً يمكن خفت شيء بسيط بس ما اختفت :44:
..
وهاذي تمارين العصا للي طلبوها
اسويها في اليوم مرتين و كل مره احسب 100 مره يمين مره يسار << شرح مدري كيف جاي :unhappy:
** طبعاً بعد هالتمارين بيوم او بساعات راح تحسين بألم مررره قوي .. بس عاادي كلها كم يوم و يروح .. يعني مو تدعون عليّ ،. انا بنفسي جربت هالألم و تركت التمارين لما راح و رجعت اسويها ..
ان شاء الله تنفعكم مثل مانفعتني ..
الصفحة الأخيرة
وتمارين العصا كيف طريقتها ؟