هلااااا الغلا نورتي الموضوع من ناحية مبالغه صدقتي هههههههههه انا لازم ابالغ والله هي اللي يشوفها عادي شكلها مو داك التشوهات
ههههههههههههه........
بس عندها هالكريشه الصغيره مضايقتها والا الباقي يهون ...... بغيت منك طريقة الرياضه بالظبط وش لون؟؟
وطريقة الشاااااااي ولا عليك امر حياتي ومالك إلا الأجر والدعاء من هالدبه اللي بتزوج خخخخخخخخخخ........ وبعد تعاااااالي زنودك وش لون راحوووووووووو بسرعه هاه قوليلي لا تطولين ...؟؟؟؟؟؟ انا زنودي كأنهم حقات الشورما ذولي اللي يركبونها في المطاعم هههههههه
مومبالغه........ وانا بأنتظار ردك على نااااااااااااار

هههههههههههههههههههههههههه اجل زنودج شاورما .......

انا كنت مثلج معقدتنى زنودي ,,, بس قمت اسوى رياضه لهم والحمدالله خفت عن اول وااااااجد ,,, اوقف وامد ايديني عمودي على مستوى الارض ,,, وارفعهم فوق حتى تصير بنفس متسوى راسج بعدين تنزل لتحت بحركة دائريه .... حركة مشهورة ومعروفه جدا ومفيده حيييييييييييييل

ومع الاستمرار بيخف حجم الزنود ويزين شكلهم

اما للبطن ,,,تمرين البطن المعروف ... سويه عشر مرات باليوم وارتاحي ,,, وبعد مدة زيدي الكميه سوي التمرين عشرين مرة باليوم بس مو ورا بعض لا ,, سويه الصبح و قبل النوم وزيدي الكمية لين توصلين للشكل اللى عاجبج ,,

اما خلظة الشاي الاخضر ,,,,,,,, شاي اخضر + نعناع اخضر + قشر رمان + زنجبيل الاخضر + اكليل الجبل (روز ماري )

هذي هي الخلطة اللى قريت عنها بالمنتدى بس من العجر ماكنت اشرب الا الشاي الاخضر مع اكليل الجبل ,, والحمدالله فادنى حيل

واسفه على التاخير :21:

رووووووووووووووووووحي ياشيخه ربنا يوفأك دونيا واخره ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ويكتر من امتاااالك....هههههههههههه قلبت مصريه من الفرحه.......!!!
ولا تاخير ولا شي معي على الخط علىىىىىىىىىى طوووول جزاك الله خير وشكرا جزيلا

يا ظبية بالنسبة لرياضة البطن
في تمارين خرافة تخسس البطن بسرعة ومش صعبة
الطريقة:
نامي على الارض وضعي رجليكى على طرف السرير بحيث يكون رجلك من اول الركبة لغاية القدم على السرير(وضع الجلوس لكن بالعكس)
وبعدين حاولي تطلعي بجسمك من الارض تلمسي بيدك اطراف اصابع قدمك وتنزلي على الارض تاني وكرري التمرين20 مرة
وادعي لي

شيكي على خلطة ام سلطان لازالة الكرش في قسم الرجيم الكل يمدحها