نفس مشكلتي بس انا الحين قلت ولله الحمد ودائما ياختي تعوذي من الكسل




يااااااااااااااااااارب اسألك ان ترزقني الذريه الطيبه
ادعولي يبنات بالذريه الصالحه

اييييييييه واللللله ايام الامتحانات انام بشكل خيااااااااااااااااااااااالي

يعني اخر شي افكر فيه المذاكره اهم شي انااام ...

اكره هالحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااله :( :( :(

متضاايقه منهااااااااااا

انا في نظري اهم شئ هو النظاااااام
و اليك اختي هذا الموضوع , ارجو ان يفيدك
اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.


منقول

يمكن يكون فقر الدم وهذا من اعراضه...والله يعطيج الصحه والعافيه ويبعد عنج المرض...

=========================
اللي اعرفه نوم النهار يتعب ...

الجسم له عدد ساعات معين من النوم يتعود عليه اذا زدتي او نقصتي يتعب الجسم...

حاولي تنامين فليل وتقومين وقت معين (واذا مانمتي نفس الوقت حددي عسب الساعات)..

ونامي الظهر شي بسيط ساعتين ولا 3 ساعات...

بيتعود جسمك ومابتتعبين..

صديقتي الظهر لازم تنام ربع ساعه لو زادت عليها راسها يعورها..تعودت على هالشي..
فعودي جسمج وان شاء الله خير..

وربي يوفقك يارب

عزيزتي عندك عدم انتظام بالنوم مثل ما قالوا الأخوات يعني ، انت حاولي تنظمي نومك يعني قد ما تعبت بالنهار لا تنامي عشان تنظمي حالك وتنامي بالليل لأنو نوم النهار غير نوم الليل نوم الليل بيرح اكتر لزلك انت بتصحي راسك عم يوجعك ، سبحان الله تذكرت امي الله يذكرها بالخير ويطولي بعمرها عكسك تماما ، السنة الماضية جاها مرض اسمو انسوميا insomia هو مرض قلة النوم يعني طول الليل تفضل صاحية ما تنام الا بالكثير ساعتين او ثلاثة ، وراحت على الدكاتره ومافي فايدة قالولها هدا المرض منتشر هالأيام وتقريبا ماله حل وفعلا صار فيه عيادات خصوصي لمرضى قلة النوم، هو عطوها شوية منومات بس هي كانت تخاف تاخدهم عشان ما تتعود عليهن ويسوء الحال، بس انت تخيلي طول 24 ساعه بس ساعتين نوم، طبعا نحفت وصارت رفع العود ووجها اصفر ودبلان ودايما معصبة ونفسيتها تعبانه، انا طولت عليكم بس عشان الأخت ازا شافت مصيبة غيرها بركي بتهون عليها مصيبتها .... الحمد لله على كل حال ..
انت اهم شي اعملي متل ما قلنالك نظمي نومك وحاولي ما تنامي بالنهار معليش كابري على نفسك لحد ما تتعودي وتنتظمي ، وخبرينا شو بيصير معك ...