مشكلتي
عجزت ألقى حل انا الحمدلله جسمي نوعا ما مقبول مو مررره سميته لكن مشكلتي الأرداف عندي السمنه كلها فيها وجسمي كله مشدود الا هي😔😪😪والله تعبت وعجزت فيها لدرجة مقاسي من فوق صغير ومن تحت غييير ريجيم عجزت اسوي والرياضة ماالقى وقت مع عيالي لكن والله الا تعطيني حل نظام غذائي او اي شي لاادعي لها حتى الموت
10
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فطومه الحنونه
•
يعني مافي ردود ابدا😔😪
يعني مافي ردود ابدا😔😪يعني مافي ردود ابدا😔😪
ارضي بما قسمه الله لك انا أريدها تكبر وما بنأخذ إلا الشكل الذي خلقنا الله عليه
نوعية جسمك تناسلي الدهون كلها تختزن في الجزء السفلي
ما يحتاج تسوين حميات قاسية أو مجدولة لحتى ما تتعبك جسديًا أو نفسيًا
اتبعي نظام التخفيف بتقليل كميات الوجبات والالتزام بعددها 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه
يفصل بينهم 3 ساعات وانتبهي لنوعها وطريقة طهيها وآخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات
واشربي لتر مويه لكل 25 كيلو من وزنك
والرياضة لابد منها من مقاومة وهوائي لتختصر لك الوقت وتشد عضلاتك لتبقى المنطقة مشدودة ومرتبه
مع خسارة الدهون وإذا عندك سيلوليت تزيلها
يعني ساعة لساعة ونص في اليوم ولثلاث ايام في الاسبوع ما اعتقد صعبه
بس إنتي شدي حيلك ومشكلتك محلوله بعون الله.
ما يحتاج تسوين حميات قاسية أو مجدولة لحتى ما تتعبك جسديًا أو نفسيًا
اتبعي نظام التخفيف بتقليل كميات الوجبات والالتزام بعددها 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه
يفصل بينهم 3 ساعات وانتبهي لنوعها وطريقة طهيها وآخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات
واشربي لتر مويه لكل 25 كيلو من وزنك
والرياضة لابد منها من مقاومة وهوائي لتختصر لك الوقت وتشد عضلاتك لتبقى المنطقة مشدودة ومرتبه
مع خسارة الدهون وإذا عندك سيلوليت تزيلها
يعني ساعة لساعة ونص في اليوم ولثلاث ايام في الاسبوع ما اعتقد صعبه
بس إنتي شدي حيلك ومشكلتك محلوله بعون الله.
الصفحة الأخيرة