رفع

سوي رياضة الارداف وانتي على السرير وامشي كثير فبيتك مو شرط برا جيبي الحبل ونططي عليه ترا انا مثلك من فوق نحيفه ومن تحت متينه لكن الحمدلله متصالحه مع نفسي بس لو تخفتفي الكرشه تمام

حبيبتي رديت عليك بموضوعك السابق وكتبت لك
اتبعي نظام التخفيف بتقليل كميات الوجبات والالتزام بعددها 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه
يفصل بينهم3 ساعات وانتبهي لنوعها وطريقة طهيها وآخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات
واشربي لتر مويه لكل 25 كيلو من وزنك
والرياضة لابد منها من مقاومة وهوائي لتختصر لك الوقت وتشد عضلاتك لتبقى المنطقة مشدودة ومرتبه
مع خسارة الدهون وإذا عندك سيلوليت تزيلها
يعني ساعة لساعة ونص في اليوم ولثلاث ايام في الاسبوع ما اعتقد صعبه
وصدقني مافيه غير الحمية الغذائية الصحية والرياضة بتحل مشكلتك .