عزيزتي هذا طبيعي أهم شيء انه ما في ورم :27: أهم حاجه زي ماقالو البنات عليكي بالتمارين الخاصه بالصدر

مشكووووووورين يابنات والله اني احبكم من قلبي:24:
ومعروف عنكم راعين فزعاااات .... والله خفت علي المشكله بمجرد ماقريت ردودكم
تسلمووووووون لي :26:

عنوووووده:26:
فكرتك حلووووه انشاء الله بسويها
خصوصا اني مافكرت في التمرينات والله غايبه عن بالي
والتدليك انشاء الله بستمر عليه
تسلمييييين يالغاليه



lamaara:26:
اجل انتي تعانين مثلي !!
والله مثلك انا ابغى الثاني هو اللي يكبر
وبالنسبه للخلطه ... بحط خميره بس لان الحلبه امووت من ريحته
ومشكووره يالغاليه ... وانشاء الله تنحل مشكلتنا


زويا:26:
شكررااا لك يالغاليه
وبالنسبه للسيليكون تطمني اصلا مستحييييل اسويها مهما صار
ومشكوووره على الدعوه


honey_lipes:26:
انشاء الله بسوي تمارين ... والله غايبه عن بالي التمارين
ومشكوووووره يالغاليه تسلمين


أم مشاعل:26:
انشاء الله بسوي تمارين
بالنسبه للسنتيان هو بصراحه مايبين وانا لابسه عادي الحمد لله
وانتي صادقه اهم شي الصحه .... الحمد لله والشكر على كل شي
ومشكووووره عزيزتي


أم رزان:26:
تسلميييين لي حبيبتي .. والحمد لله طمنتيني
وانشاء الله بسوي تمارين

انزين
شو هي التمرينات ؟؟؟؟؟

حبيبتكم هذي مجموعة تمرينات انا حافظتها عندي :
تعرفين لما تشدي على يدينك مع بعض وكأنك تقبضين على شيء بقوة
حاولي تكرار هذا القبض
ويدينك مرفوعه امام صدرك
-------------------------
تمارين لتقوية عضلات النهدين
1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل
-------------------------
&& عند الاستحمام ارفعي يدك اليمنى عاليا عاليا جدا
وانظري لنهدك تجدين انه اصبح محتفظا بشكل
دائري طبعا
تقومين بتمرير يدك على النهد المرفوع يده
عكس عقارب الساعه
برقفه من الداخل الى الخارج وانتي تلفين حوله
وما رسي ذلك حول كل نهد
&& ستلاحظي الفرق خلال 4 اسابيع فقط
--------------------------
بالرغم من أن الثديين تدعمهما رباطات وليس العضلات، يمكنك شدهما بتليين المنطقة العليا فوقهما والعضلات المثلثة خلف الكتف
اتبعي التمرين التالي
انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا
والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
---------------------

وفيه اشياء ثانيه غير التمارين

يعني تدليك واشياء ثانيه كلها انا اخذتها من المنتدى ...... اذا تبغين اكتبهم من عيوني :27:

ضيقتي صدري :29:

سوي مثل ما قالو الأخوات

واذا ما ارتحتي نفسياً وحسيتي الموضوع مأثر على نفسيتك ممكن تستشيرين أخصائي تجميل

بس شوفي طبيعة الأنسان ان فيه جهة أكبر من جهة بس ماتكون ملحوظة وانتي يمكن تعرضتي لمجهود جسدي مثلا مارستي رياضة مختلفة فسببت لك هالمشكة

عموما سوي تحليل للهرومونات والغدد لأنها مهمه احتمال عندك خلل فيها فسببت لك ان واحد اكبر من الثاني

والله يشفيك انشاء الله :(